12 prekvapivých spôsobov, ako si „posilniť“ imunitný systém
Chrípková sezóna je na spadnutie, ale to neznamená, že prestaneme chodiť do prírody a uzavrieme sa do seba. Existuje veľa jednoduchých a zábavných spôsobov, ako zostať fit.
9. Postavte na čaj
Nie sme síce v Anglicku, kde šálka čaju vyrieši každý problém, ale aj u nás by si mohla poradiť s prechladnutím. Prírodné alkylamíny dokážu podporiť našu obranyschopnosť.
10. Zhlboka sa nadýchnite
To, čo dokáže vyprovokovať náš imunitný systém, môže byť pre voľné oko neviditeľné. Ideálnym riešením, ako sa s tým popasovať, je napríklad čistička vzduchu. Alebo len tak vybehnite do prírody.
11. Plánujte dopredu
Zarezervujte si lístky na divadelnú komédiu alebo si naplánujte stretnutie s priateľom. Znížiť hladinu stresových hormónov dokáže už len pomyslenie na nadchádzajúcu pozitívnu udalosť. Akákoľvek aktivita, ktorá vám urobí radosť a pri ktorej sa vylučujú endorfíny, vám pomôže zostať fit.
12. Láskavé myšlienky
Existuje jeden dôvod, prečo sa správať milo – pomôže vám to zostať zdraví. Študenti z Harvardovej univerzity pozerali päťdesiat minút video o láskavých činoch Matky Terezy. Zistilo sa, že sa v ich slinách zvýšila hladina imunoglobulínov (prvý stupeň obrany proti vírusom, baktériám alebo iným patogénom, ktoré sa dostanú do úst) a ešte aj hodinu po filme zostala vysoká.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
