Môžem sa najesť, ak chcem schudnúť?

17. februára 2017
Zdravá strava. Zdroj: Shutterstock

Samozrejmosťou je zdravá strava! Na to, aby sa udržala výmena látok v pohybe, mali by ste jesť minimálne trikrát denne. Najväčší hriech diét spočíva vo vynechaní raňajok. To vedie k poklesu bazálneho metabolizmu.

Športovkyne majú počas tréningu a menštruáciu vyššiu spotrebu železa. Ak ste (nielen počas tréningu) malátne a unavené, môže to byť jeden z príznakov nedostatku železa v krvi. Pomôcť môžu nápoje bohaté na bielkoviny alebo nápoje pre športovcov. Rovnako dobre však vašu spotrebu živín vykryjete dostatočne vyváženou stravou.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
Zavrieť reklamu