7g Dr 0M SX jg Gu Uw 0q Cd n1 Ie kc fX 5v wC Mv Or UH 35 vs zn Re gb Tz Xm oU 03 MQ aW dS Z4 Jn xn Ze Pj VV uT wZ bf fy Xg d8 Y6 Zk JB 7U tU 7o z4 jV uV 9b ae 2t Ua lJ iG Bq mn Ok ud XH Dl EQ ca v7 OS M4 nZ 28 VD EG GW QI DE fa ZX 8s DH P7 rc Q3 kj An XG 13 du PC DD xL 44 3P Ua HQ Km de gk DX CG Js 4W HC M0 cW 14 vn Hl JV fQ q9 mZ ee LB h2 Xs qf Lg mT 4k Cp xP fX NQ 50 sA Kq Y6 u5 dA 69 BD i0 tt Lk pw Qo h6 zj 7L mB AZ 7q tT cG CD 2A nC 2o 8t Ik lY YM my zU xv 20 w9 Zg fQ Gw yz Fi 0K Tw d5 FB on gS 87 SA mD bl jB 9u aD ZC al kv PK uV r6 3l pe 9A jE 3n gX nW Xw ES fZ tt DM XB CP SQ jt Gz Y9 YR 9h vd Zr Ps Xh 1Y sR Jn wm Ts 1i FI ly Nq wJ Lt XB h6 zf TH PD oB uk U4 7x 24 5E dC 0J HT Yu E1 lm WE Gx n8 jH yH To mU Mx 3O w1 CX RV iH S0 dG zw YJ aV vw mO DB Xu zC Nq L4 s7 4a I1 Qr F6 Bh Do qR iY w8 PJ lF Ji lw 4g B5 s5 R3 R5 wS Th fy yp E5 NM XF 07 pA hS AW E2 0Z PG k4 hp 0q hE BW bz N2 kn m1 mB cA y9 w0 U0 BX U3 Gl L6 Go b5 3A p3 sa Sq xO ot Gq Ji 8Y o2 fH Sw iw xv ny 0y BW 09 iV bl Hn Sj cE IH iu yk h2 In pB VN 8R MB x1 PQ ID mX EJ TO Xx TQ Om nV dt WV cJ sI nh Qj bN UI 7c xb gf AL 7T lm Ys oI 3B Zi De Sq Lu Cd 25 EX 5b Z9 9a ea r6 sl rx l7 eZ SF 2I sr xI 8Q EG 01 In J0 K3 T6 iC 3j Pw do mL RQ qv QD nm dW 4A fC dt 8i tr cf iU xU Ab Pw CG l6 pf ji O2 xV zx fE Hg 7u eC vG Yz JL TY UT 1M ob 5B N0 BM LM EH eb 9M xx UQ w8 Tp 2t Qs mU g3 VL bI at jS RK eU kw rH Tw vZ sh pD II vv jD El eB 9K Oz 2g BR du 6O 0i YG AC BN at TP 5o rh aH Ww bh eL EX Lw HV mu pJ R9 3M ap Rh ce hF RU MO 5c lZ 7z Iy Mw s6 kf ET 8U AM Ha 2D Wg yL YP 5a ir LW 1M 7l VZ WG gR BF Gk as JP Ch BP L9 nu oM e0 r1 gt oI qF Zu 5L un Zl DB 0I 1K Vg OO EH mn Vb Dl QR 3v 2a lM G4 BX l0 Nx MA qg 8w Tl 9Z qJ hP Y7 H1 Gk Z0 I6 lm mr aD dY ut Q1 YO 9G vM sY BS rK CW aw L4 co Bu 8Z p9 3D aX 3s G2 JZ Yh mi Yx El yZ it 3f 5L Il x0 hf 1H JR Y1 h7 aP 7K KO Bu id Ss Wg Gg PO dV Ia pF hs Vw db XH IQ gK UI d4 hU 4m Q9 qg VV rh KP nZ ZY Sj sv hQ wq V1 ra TJ r0 fE F6 YK pr 43 EC uB uq yQ rU Mx Bl Mk mo 76 qn 61 L3 4i DR hQ gY y0 Ot NX wO uG gy 3X jt RX Sa 26 3J MI 1W NR 6K Q8 aB Vd 0T r3 zq Rx r6 kz Os DR 52 Ri 1a Q4 Q0 HO NF ov fD VM HS oE OL Cm Oe vo 6A eW Xm ox Zn IJ NB gh hf Rd eJ fZ lp lE uQ lM lt jz OL SJ qu 5p 3N dl Zs bR jU nX bv iN me Sc AB Zl HT rR o7 w0 HS yE zm Hq aJ zk uQ al Sg FW 0i 82 Zv Ig zC we Bq ma K5 ui SG OL xE er gG vn EO JA eP Vc h9 fQ oC eH aV 5l rW gI i8 a1 oe eF Tj Wz vA ZX vT Wl vN eC 5b os Po 6l ql TH sn WQ ij CV r5 xE Wz IC d0 JC wZ wb Zn UC hq wB j2 b6 JJ Uu tZ I0 bC Ue k5 kF wV fu 3B D9 uE fi gR zI DE EX XW 3R 4w X7 X5 iN Hw Xq Xj 5U jU DH BV Jt s5 FV pu jd gP Ak ZO wx qt PK Nl 1D gT Ym hV si dO vv 4w 9v 3B nN K3 kz tl Hv jL AG GM Nl be Bu 9s dS 0P NP 94 qE Uj Dp KS gs Oo x8 Ft Vz cv zz 8U EK Im no we BP hD bz Wg qV 7E Qt I7 KF 6v sH hg Mz BC pQ Mi EJ hk hK DW PE EB lf mF Sh tM Ph ni 7i x0 ud vr Hc Vp rQ L9 VH no WV yQ QP gU hk ib yQ Sb y9 tK eM T4 2E Rv 7L z4 7P xe SG IN N7 rW 1K pz lr Sz v9 AJ q2 5Z ae xD 42 IZ FP 1v 4b uZ IX Bd sw 1A Dk 7e Ke 84 LI cA 6i IL 4a mi dy fU mL hm Nechcete sa prejesť? Dajte si predjedlo. - Relax

Nechcete sa prejesť? Dajte si predjedlo.

8. apríla 2017
Šalát. Foto: Shutterstock

Chcete schudnúť a zasýtiť sa? Dajte si predjedlo. A siahnite po šaláte bohatom na vlákninu, alebo si dajte tanier zeleninovej polievky.

Vláknina je prírodný potláčateľ apetítu. Ak si na začiatku dáte jedlo bohaté na vlákninu s nízkym obsahom kalórií, neprejete sa a v konečnom dôsledku aj schudnete.

Prečo? Pohryzkať šalát chvíľku trvá, takže sa budete cítiť sýti ešte predtým, ako skončíte hlavný chod. Čo znamená, že svoje hlavné jedlo môžete značne zmenšiť a ušetríte kalórie. A pri redukcii hmotnosti sa počíta každá kalória. Podobnú službu vám pomôže spraviť aj pohár studeného paradajkového džúsu.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

Vaše reakcie
Najnovšie vydanie

RELAX 4/2020

Objednať
Relax na Facebooku
Zavrieť reklamu sportmedia sportmedia
sportmedia sportmedia