Praskajú vám kolená pri drepoch a výpadoch?
Cvičte bez problémov! Cvičíme preto, lebo sa chceme cítiť dobre. Aj tak sa však stretávame s nepríjemnými (vedľajšími) efektmi. Napríklad vŕzganie v kolenách dokáže tak znepríjemniť cvičenie drepov, že ich veľa ľudí radšej vylúči zo svojho cvičebného plánu.
Čo robiť, aby ste s takýmito nežiaducimi prejavmi nemuseli bojovať a cvičenie si oveľa viac užili? Vybrali sme šesť najčastejších problémov a povieme vám, nielen prečo vznikajú, ale vám aj poradíme, ako im môžete predchádzať.
Praskajú vám kolená pri drepoch a výpadoch?
Počuť praskanie pri cvičeniach, ktoré zapájajú kolenný kĺb, nie je nič nezvyčajné. Túto praskavú zvukovú vložku majú na svedomí pohyby kĺbov, ktorých povrchy sa stretajú.
Ak však nepociťujete bolesť, nemusíte si robiť starosti. Nepríjemný zvuk vzniká vďaka svalovej nerovnováhe alebo pre tlak, ktorý pôsobí na vonkajšie štruktúry kĺbu.
Ak chcete praskanie zredukovať, malo by tomu napomôcť udržiavať kvadricepsy a bedrové svaly flexibilné. V prípade, že praskanie v kolenách sprevádza bolesť, navštívte fyzioterapeuta.
Text: Daniela Števánková
Foto: Shutterstock
