2 rady, ako behať lepšie už dnes

14. augusta 2019
Beh. Foto: Shutterstock

Ako behať lepšie už dnes? Pomôžu vám tieto dve rady…

1 Kratšie kroky

Skúste beh s krátkymi krokmi a ich vyššou frekvenciou. Je dokázané, že vtedy telo efektívnejšie pracuje s energiou, takže sa unavíte oveľa neskôr, ako keď ťaháte nohy vpred.

Pred behom nepite veľa vody. Foto. Shutterstock
Pred behom nepite veľa vody. Foto. Shutterstock

2 Voda pred tréningom

Pred tréningom vypite maximálne 2 deci tekutín. Pre bežcov je ideálna obyčajná voda, pri dlhších tratiach športový nápoj. Sýtená minerálka nie je namieste. Až počas tréningu dlhšieho ako hodinu si postupne doprajte ďalšiu vodu, ale nepite veľa naraz.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

Vaše reakcie
Najnovšie vydanie

RELAX 6/2019

Objednať
Relax na Facebooku