3 dôvody, prečo beh štartujte pomaly.

29. decembra 2020
Beh štart. Foto: Shutterstock

Výsledky štúdií ukazujú fyzické a psychologické benefity štartovania tréningových behov aj pretekov v nižšom tempe.

1 Stavba mitochondrií

Mitochondrie sú energetickými jednotkami buniek. Rozkladajú sacharidy, tuky a bielkoviny na využiteľnú energiu. Práve pomalý beh je na ich stavbu vynikajúci.

2 Rýchlejší finiš

Dáta z dvanástich ročníkov Chicago Marathonu hovoria jasnou rečou – bežci, ktorí zabehli najrýchlejšie prvých 5 kilometrov, mali priemerný cieľový čas 4:55 hod., zatiaľ čo tí, ktorí zabehli najrýchlejšie 5 kilometrov medzi 30. a 35. kilometrom, mali priemerný cieľový čas 3:48 hod.

3 Znížite riziko zranenia

Rozohriatie svalov pomalým štartom pripraví vaše telo na rýchly beh, čo vedie k menšiemu riziku, že sa zraníte.

Vaše reakcie
Zavrieť reklamu sportmedia sportmedia