Bolí vás cyklistika? Tieto vychytávky vám pomôžu nájsť príčiny aj riešenia.

Cyklistika udržuje pružné cievy, učí srdce pracovať ekonomicky a vaše pľúca počas šliapania do pedálov dokážu naplno využívať svoju kapacitu. Jednoducho, zdravotná idylka. Lenže čo robiť, ak vám dobrý pocit z jazdy kazí bolesť, tŕpnutie končatín či kŕče.

Zadok 

Jeden z najbežnejších problémov cyklistov je bolesť, necitlivosť, otlaky alebo pálenie v oblasti, kde sa telo opiera o sedadlo. Počiatočná bolesť po prvej jazde na novom bicykli či sedadle je normálna a  počas prvých výjazdov sezóny očakávaná. Ale ako si telo na sedadlo postupne zvyká, pocity by sa mali zlepšiť. Ak sa bolesť práveže nezlepšuje, ale narastá, potom by ste mali skúsiť takéto riešenie:

  • Hľadajte vhodné sedlo  
  • Skontrolujte nastavenie bicykla  
  • Noste cyklistické nohavice 
  • Zapojte svaly stredu tela  

Pevný chrbát a brucho na prvý pohľad s bolesťou zadku nesúvisia, no ak nevládzete zotrvať pri jazde v stabilnej polohe a na sedle sa „hniezdite“, budete trpieť. 

  • Športové sedadlo BBB BSD-67 Ladysport 
    37,95 € 
  • Cyklonohavice Castelli Velocissima 2 
    99,99 € 

Chodidlá 

Nohy sú po zadku a rukách tretí kontaktný bod medzi cyklistom a bicyklom, preto netreba podceňovať ani tlak chodidiel na pedále. Chodidlá cyklistov síce netrpia tak, ako chodidlá bežcov pre nárazy a pretrvávajúce pľuzgiere, ale to neznamená, že sú voči problémom imúnne. Cyklisti sa bežne sťažujú na bolesť pod klenbou chodidla, v prednej časti chodidla na „veľkom vankúšiku“ (metatarzalgia) alebo na pálenie spodnej časti či tŕpnutie prstov.  

Riešenie 

  • Zvoľte pevnú obuv 
  • Technika pedálovania 
  • Poloha chodidiel na pedáli 
  • Vložky na mieru 
  • Posilňujte chodidlá 

Nepodceňujte správnu techniku šliapania do pedálov, pretože dlhodobým nesprávnym pohybovým stereotypom si môžete privodiť nepríjemnosti.  

  • Dámske tretry DMT KM4 
    149 € 
  • Obojstranné pedále BBB BPD-61 Dualchoice 
    59,95 € 
  • Ponožky Castelli Superleggera W12 
    15,95 € 

Hlava 

Počas intenzívnej telesnej námahy na slnku si treba dávať pozor na úpal. V lete je rovnako dôležité vyvarovať sa dehydratácii, ktorá vedie k prehriatiu organizmu a mdlobám. Ich následkom môže byť strata rovnováhy a škaredý pád z bicykla. Ďalším problémom sú situácie, keď vám do oka vletí mucha alebo kúsky blata či prachu, čo je u cyklistov síce úplne bežné, no pre oči to nie je nič príjemné.  

Riešenie 

  • Dobre odvetraná helma 
  • Bez vody ani na hodinu 
  • Šilt prilby nestačí 
  • Okuliare s vymeniteľnými sklami BBB BSG-68 Impress Small 
    35,95 € 
  • Prilba BBB BHE-151 Hawk 
    59,95 € 
  • Fľaša BBB BWB-15 Autotank XL 3.0 
    11,95 € 

Ruky 

Od vyvažovania tela zo strany na stranu v zákrutách až po pevný úchop počas zjazdu či oporu počas jazdy po rovine dostávajú prsty, dlane a zápästia cyklistov poriadne zabrať. Hlavným problémom bývajú mozole a tlak na nervy, ktorý sa prejavuje ako mravčenie v prstenníku a malíčku alebo slabý úchop gripov a únava zápästí. 

Riešenie 

  • Noste rukavice 
  • Vymeňte rukoväti   
  • Seďte rovno 
  • Anatomické gripy s rohmi BBB BHG-87 Ergotechset 
    46,95 € 
  • Rukavice Castelli Roubaix gel 2W 
    31,95 € 
  • Gripy s objímkou proti pretáčaniu BBB BHG-96 Cobra 
    15,95 € 

Chrbát 

Ak po výjazde zosadáte z bicykla s boľavým chrbtom, neznamená to, že starnete. Bolestivý  a stuhnutý chrbát či slabosť v oblasti krížov sú u cyklistov bežným javom. Ak vás na bicykli bolia ramená a krk, je to preto, že ich zapájate oveľa viac, ako si myslíte. Horná časť tela totiž pri bicyklovaní plní hneď dve funkcie. Drží hmotnosť trupu a hlavy a umožňuje vám riadiť bike. Zažívať napätie v hornej časti trapéz a krku je teda u cyklistov úplne bežné.  

Riešenie 
  • Jarný vetruodolný dres 
  • Odvod potu od tela  
  • Vymeňte veľký bicykel a cvičte 

  • Tielko Castelli Pro mesh W 
    59,95 € 
  • Bunda do dažďa Castelli Emergency W 
    139,95 € 
  • Dres do jarného počasia Castelli Perfetto light W 
    159,95 € 

Viac oblečenia, komponentov a doplnkov na bicykel nájdete na www.skprofibike.sk. 
 

Vaše reakcie