Nech beháte kdekoľvek, nikdy nie ste sami!

A je jedno, či sme O, P alebo T, na beh sa nevzťahujú žiadne obmedzenia. Na čerstvom vzduchu si poriadne vyvetráme hlavy, a to je dobré pre naše mentálne zdravie, ako aj pre fyzickú kondíciu.

Beháte v tíme či sólo?

Priatelia, ktorí nás sprevádzajú pri športe, sú tou najlepšou motiváciou. V rámci skupiny sa nám často beží lepšie, ľahšie sa prinútime, dohodneme na termíne, ktorý aj dodržíme. Dohodnutý termín chceme dodržať, bez neho sa motivácia rýchlo stráca a máme tendenciu odložiť beh na druhý deň.

Je jedno, či si bežecké rande dohodneme online alebo offline, je to najlepšia možnosť, ako z behania urobiť pravidelnú rutinu, ak sa k tomu nedokážeme prinútiť sami.

Môže vás zaujímať:

Tri cesty k systematickému cvičeniu

Motivácia behať

Čo k behu vedie vás? Chcete schudnúť, zostať fit alebo jednoducho venovať telu prepotrebný pohyb a spraviť preň niečo dobré? Majte váš osobný dôvod stále na pamäti. Takto ostanete dlhodobo motivovaní a môžete sa tešiť na dobré výsledky. Pekné nové bežecké topánky sú mimoriadne motivačné a najradšej by sme s nimi hneď vybehli a vyskúšali ich. S novým bežeckým oblečením sa budete cítiť perfektne a budete sa hneď tešiť na ďalší beh.

Pozostáva váš bežný deň zo stresu a námahy? Doprajte si ráno alebo popoludní pauzu a vyčleňte si čas na beh – takto aktívne strávené chvíle potrebuje každý z nás.

Beh nám prináša možnosť, ako si vyvetrať hlavu, vytriediť si myšlienky a zabudnúť na každodenné starosti. Ak sa z času na beh stane „čas pre seba“, motivácia potom prichádza sama od seba.

Prekonajte samých seba! Práve v bežeckej skupinke sa motivujeme navzájom. To sa často deje na neverbálnej úrovni. Človek chce držať krok, vydržať v tempe a tí súťaživí z nás chcú možno byť lepší než ostatní Vzájomná „hecovačka“ a podpora hrá pri motivácii rozhodujúcu úlohu. Vďaka tomu sa stávame čoraz lepšími bežcami.

Počúvanie hudby, audiokníh alebo podcastov sa pre mnohých už stalo neoddeliteľnou súčasťou bežeckých tréningov. Rytmus rôznych pesničiek nám udáva tempo. A hoci sme už dokončili stanovenú trasu, chceme ešte dopočúvať pieseň alebo odsek, a tak zabehneme ešte jedno koliesko.

Môže vás zaujímať:

Princípy správneho tréningu, ak chcete byť skutočne úspešný bežec

Ranný beh nás dobre naladí

Veľa bežcov zvykne behať hneď ráno. Z pyžama hneď do bežeckého a pripraviť sa, pozor, štart!

Príroda je tou najkrajšou rannou kulisou a najlepšie nás dokáže naštartovať na výzvy nastávajúceho dňa.

Nič nedokáže prekonať východ slnka, prebúdzajúcu sa prírodu. Ale ak zas na druhej strane potrebujete zo seba doslova vybehať stres, ktorý sa nazbiera počas dňa, nič vám nestojí v ceste ísť si zabehať večer. 

Je jedno, či beháte v prírode, v uliciach mesta alebo v byte na bežiacom páse – hlavné je, že beháte! Niekto chce pod nohami nerovnú pôdu lesných cestičiek, iní zas najradšej bežia rovno za nosom. Ako si vytvoríte bežeckú rutinu, je len na vás. Jedna vec je istá, nech sa rozhodnete pre akýkoľvek beh: po behu sa budete cítiť spokojne, fit, dobre a vyrovnane.

Môže vás zaujímať:

Ráno má magické účinky. Týchto osem krokov vám uľahčí ranný beh

Zopár tipov, s ktorými sa vám bude behať lepšie:

Môže vás zaujímať:

Ktorá európska krajina je rozlohou väčšia? Overte si svoje zemepisné znalosti

V INTERSPORTE nájdete svetové značky, veľký vyber a odborné poradenstvo pre každého bežca. Športu zdar!

Autormi článku sú kolegovia z INTERSPORT Slovensko a Nemecko.

intersport.sk