Ako sa efektívne zotaviť po bežeckých pretekoch
So zotavovaním tela a duše po bežeckých pretekoch by ste nemali otáľať. Začať by ste s ním mali už po prebehnutí cieľovou rovinkou.
Príprava na bežecké preteky dá človeku poriadne zabrať. Dlhé týždne sa držíte prísneho tréningového plánu, dávate si pozor na stravovanie. Keď treba, podávate výkon, keď sa to vyžaduje, oddychujete. Len čo však prebehnete cieľovou rovinkou, všetky pravidlá letia z okna ako vaše poctivo okopírované poznámky od snaživejších spolužiakov z vysokej školy po štátniciach.
Možno vás prekvapí, že kým po štátniciach môžete veselo zapiť úspech či, nebodaj, neúspech, po bežeckých pretekoch by ste sa mali správať inak. Je veľmi dôležité, ako strávite čas bezprostredne po nich, ale aj niekoľko týždňov po dobehnutí. To platí predovšetkým v prípade, že ste absolvovali náročnejšie bežecké preteky, teda polmaratón či maratón.
To, ako sa vám podarí zotaviť z predošlých pretekov, dokáže veľmi ovplyvniť zase to, ako sa vám bude dariť na tých ďalších. Prečítajte si, čo sa deje s vaším telom a hlavou po pretekoch, ale aj to, čo by ste mali robiť, aby ste boli čím skôr zase plní elánu a síl.
Anketa
Absolvovali ste tento rok - alebo vás čakajú - bežecké preteky?
Áno, už mám tie najdôležitejšie preteky za sebou.
Ešte ma len čakajú.
Tento rok ma nečakajú žiadne preteky.
Na nasledovných stránkach sa dozviete, čo sa s vaším telom deje:
– 0 – 24 hodín po pretekoch,
– 24 – 72 hodín po pretekoch,
– 3 – 7 dní po pretekoch,
– 7 – 21 dní po pretekoch.
