Aké je to trénovať s Jánom Volkom, slovenským šprintérom a halovým majstrom Európy v behu na 60 metrov?
O tom môžu hovoriť výhercovia súťaže, ktorí si užili deň s Jánom Volkom, ambasádorom značky Geberit AquaClean.
Bežecký tréning
Chcete behať ďalej alebo rýchlejšie? Zhrnutie, ako správne trénovať, ak chcete rozvíjať jedno alebo druhé.
Niektorým bežcom imponuje rýchlosť, iným zase vytrvalosť. No a potom sú takí, čo túžia bežať donekonečna vo veľmi slušnom tempe. Chcete vedieť, ako si vybudovať vytrvalosť a ako popracovať na svojej rýchlosti? Čítajte ďalej.
Ako trénovať tempový beh – najdôležitejší typ behu na zvyšovanie rýchlosti na akúkoľvek vzdialenosť
Ak budete behať rýchlejšie na tréningu, budete rýchlejší aj na pretekoch – to jasné ako facka.
Ako trénovať bežecké intervaly
Intervalový beh je pravdepodobne najmenej populárny, ale zároveň ten najefektívnejší tréning rýchlosti.
Ako trénovať beh do kopca
Vďaka behu do kopca nebudete rýchlejší len v kopcoch. Zlepšíte sa aj na rovine. Posilníte aj iné svaly ako pri behu po rovine a aj stred tela.
Silový tréning nôh pre začiatočníkov. Nezabúdajte naň, ak začínate behať.
Základné pohyby pre začínajúcich bežcov vám pomôžu posilniť telo, čím vás zároveň ochránia pred zraneniami.
Čo robiť po náročnom tréningu? Zaručené zásady regenerácie pre bežcov.
Je možné, že po vyčerpávajúcom behu vás to ťahá rovno na gauč a my sa vám ani nečudujeme. Na tom nie je v podstate nič zlé, problém však je, že na ďalšom tréningu nebudete takí svieži, akí by ste byť mohli.
Dlhý krok ťa rýchlejším bežcom nespraví. Ako správne behať rýchlejšie?
Behať rýchlejšie túži azda každý jeden bežec. Ako sa však k vyššiemu tempu dopracovať? Mali by ste svoj bežecký krok predĺžiť alebo radšej zvýšiť kadenciu, teda urobiť za minútu viac krokov vašej zvyčajnej dĺžky?
Copyright © 2023 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk