Ako cvičiť

V ktorú hodinu je tréning obzvlášť efektívny?

21. februára 2017

Trénujte medzi 16 a 19 hodinou. Biorytmus a telesné funkcie sa nachádzajú na najvyššom stupni, organizmus znáša tréning ľahšie, a tak môžete zo seba vydať viac.

Ako využiť časové medzery na tréning?

21. februára 2017

Najlepšie so silovou prestávkou v rámci ktorej môžete absolvovať mini tréningové cykly.

Ako v rovnakom tréningovom čase dosiahnuť viac? Zvýšte intenzitu!

21. februára 2017

Odpoveď je: s väčším vypätím síl. Tak teda: môžete zvýšiť tempo, naložiť si viac záťaže alebo sa odvážiť na tréning s väčšou intenzitou.

Máte čas na tréning iba cez víkend? Ako ho čo najlepšie využiť.

17. februára 2017

Mám čas na tréning iba cez víkend. Ako ho môžem najlepšie využiť?

Vieš, aká je tvoja kondička? Sprav si 3 rýchle testy!

17. februára 2017

Viete, ako zistíte, či máte dobrú kondičku? Ak rozmýšľate, či existuje nejaký rýchly spôsob, odpoveď je áno! Vyskúšajte tieto rýchle testy!

Pekná postava bez extrémnej námahy – je to možné?

17. februára 2017

Určite! Rozumnejší ako vysoko intenzívny tréning v krátkom čase je dlhotrvajúci tréning. Odporúča sa ľahký beh alebo plávanie v rovnakom tempe a postupné predlžovanie trate.