Relax

Spánkom ku zdraviu – táto fráza platí, ale má jeden háčik.

21. februára 2017

Platí fráza spánkom ku zdraviu? Logické. Cez noc funguje regenerácia telových buniek vďaka rastovým hormónom na najvyššej frekvencii. Avšak...

Ako v rovnakom tréningovom čase dosiahnuť viac? Zvýšte intenzitu!

21. februára 2017

Odpoveď je: s väčším vypätím síl. Tak teda: môžete zvýšiť tempo, naložiť si viac záťaže alebo sa odvážiť na tréning s väčšou intenzitou.

Máte čas na tréning iba cez víkend? Ako ho čo najlepšie využiť.

17. februára 2017

Mám čas na tréning iba cez víkend. Ako ho môžem najlepšie využiť?

Vieš, aká je tvoja kondička? Sprav si 3 rýchle testy!

17. februára 2017

Viete, ako zistíte, či máte dobrú kondičku? Ak rozmýšľate, či existuje nejaký rýchly spôsob, odpoveď je áno! Vyskúšajte tieto rýchle testy!

Pekná postava bez extrémnej námahy – je to možné?

17. februára 2017

Určite! Rozumnejší ako vysoko intenzívny tréning v krátkom čase je dlhotrvajúci tréning. Odporúča sa ľahký beh alebo plávanie v rovnakom tempe a postupné predlžovanie trate.

Môžem sa najesť, ak chcem schudnúť?

17. februára 2017

Samozrejmosťou je zdravá strava! Na to, aby sa udržala výmena látok v pohybe, mali by ste jesť minimálne trikrát denne. Najväčší hriech diét spočíva vo vynechaní raňajok. To vedie k poklesu bazálneho metabolizmu.