| všetko o behu
Nie je veľa tréningov, ktoré vám doprajú tak veľa muziky za taký krátky čas ako práve beh do kopca. Vďaka intervalom v kopcoch budete silnejší a rýchlejší, pričom si zároveň zlepšíte aj techniku.
Beháte v super teniskách, ládujete sa výživovými doplnkami a darí sa vám behať poriadne objemy? Najvyšší čas posvietiť si na najčastejšie omyly dnešného bežeckého sveta, ktoré môžu brzdiť vaše výkony.
Je jedno, či behávate rekreačne alebo poctivo dodržiavate tréningový plán. Vziať si minimálne jeden deň voľna od športu do týždňa sa oplatí každému z nás.
Doplnkový tréning je akékoľvek cvičenie okrem behu, ktoré vám zlepší kondíciu, zvýši výkon či zefektívni zotavovanie. Môže to byť bicyklovanie, plávanie, jóga, rezistenčný tréning či posilňovanie stredu tela.
Prečítajte si, aké benefity a riziká prináša každodenný bežecký tréning.
Predstavte si, že si plánujete svoj bežecký tréning, pretože máte svoj vytýčený cieľ na tento alebo nasledujúci rok.
To, koľkokrát do týždňa budete behať, závisí od vašich cieľov aj fyzickej kondície. Ak ste začiatočníci, nesiľte to, ak patríte medzi pokročilých, dávajte dôraz na rôznorodosť.
Ak plánujete začať behať, najväčšia výzva bude zvládnuť prvých 50 metrov – z postele pred dom.
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
