| všetko o behu
Doplnkový tréning je akékoľvek cvičenie okrem behu, ktoré vám zlepší kondíciu, zvýši výkon či zefektívni zotavovanie. Môže to byť bicyklovanie, plávanie, jóga, rezistenčný tréning či posilňovanie stredu tela.
Prečítajte si, aké benefity a riziká prináša každodenný bežecký tréning.
Predstavte si, že si plánujete svoj bežecký tréning, pretože máte svoj vytýčený cieľ na tento alebo nasledujúci rok.
To, koľkokrát do týždňa budete behať, závisí od vašich cieľov aj fyzickej kondície. Ak ste začiatočníci, nesiľte to, ak patríte medzi pokročilých, dávajte dôraz na rôznorodosť.
Ak plánujete začať behať, najväčšia výzva bude zvládnuť prvých 50 metrov – z postele pred dom.
Myslíte to so zlepšovaním bežeckej rýchlosti vážne? Ak sa chcete stať lepším bežcom, je pre vás dráhový tréning nevyhnutnosťou.
Chcete vedieť, ako si vybudovať vytrvalosť a ako popracovať na svojej rýchlosti?
Ďaleko už bežať dokážete, no s rýchlosťou sa zatiaľ nekamarátite? Čítajte ďalej.
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
