Chcete si zlepšiť kondíciu? Aj obyčajná prechádzka sa môže zmeniť na tréning
Chôdza do kopca dokáže výrazne zvýšiť intenzitu pohybu bez toho, aby ste museli zrýchliť alebo začať behať.
V EXIsporte nájdete outdoorovú obuv, na ktorú sa môžete spoľahnúť
A to od overených modelov na vysokohorskú turistiku až po ľahkú obuv na víkendové túry.
Dá sa riziko športového zranenia odhadnúť z krvi? Vedci skúmajú nový prístup vo futbale
Vedci skúmajú, či by krvné testy mohli pomôcť odhaliť zvýšené riziko športového zranenia ešte pred jeho vznikom. Mohli by podobné testy v budúcnosti pomôcť futbalistom lepšie plánovať tréning a regeneráciu?
Nemáte čas cvičiť počas týždňa? Aj víkendový pohyb môže prospieť vášmu zdraviu
Ak to inak nejde, aj dva aktívne dni môžu byť prospešné pre vaše zdravie a spánok. Dôležité je vedieť, koľko pohybu potrebujete a ako sa vyhnúť zbytočnému preťaženiu.
Oplatia sa karbónové tenisky aj pre rekreačných bežcov?
Karbónové bežecké topánky sľubujú efektívnejší beh, úsporu energie a lepšie výkony, no ich cena dokáže spraviť v peňaženke poriadny prievan. Môžu z nich však vyťažiť aj rekreační bežci, ktorí si idú zabehať niekoľkokrát do týždňa?
HRV po tréningu: Čo vám tep prezradí o regenerácii a pripravenosti na ďalší výkon?
Inteligentné hodinky vám pomôžu sledovať regeneráciu, no jedno číslo nestačí na celkové posúdenie kondície. Zistite, čo tieto ukazovatele znamenajú a kedy je lepšie dopriať si oddych namiesto ďalšieho tréningu.
Po päťdesiatke nestačí len chudnúť, treba si aj udržať svaly
Chudnutie po päťdesiatke nie je len o stratených kilogramoch, ale aj o zachovaní svalovej hmoty. Šesťmesačná štúdia naznačuje, že vysokointenzívny intervalový tréning, HIIT, môže pomôcť spaľovať tuk bez výraznejšieho úbytku svalov.
Cvičíte len cez víkend? Pre kvalitný spánok môže byť dôležité aj to, ako často sa hýbete
Nový výskum naznačuje, že pre kvalitný spánok môže byť dôležité nielen celkové množstvo pohybu, ale aj jeho rozvrhnutie v rámci týždňa.
