Vyhýbali ste sa večernému cvičeniu, aby sa vám lepšie spalo? Možno už nemusíte!
Vedci zistili, že univerzálne najlepší čas na cvičenie neexistuje – dôležité je aj to, ako naň reaguje váš organizmus.
Už sedem dní silového tréningu môže meniť tukové bunky. Prečo je to dôležité, aj keď hmotnosť neklesá?
Silový tréning nemusí prinášať výsledky iba v podobe väčších svalov alebo nižšieho čísla na váhe. Vedci zistili, že už krátke obdobie pravidelného posilňovania môže ovplyvniť aj tukové bunky a procesy, ktorými telo hospodári s uloženou energiou.
Autumn Session na Donovaloch: tri dni jazdenia za 35 eur, dual slalom a premietanie Rampage
Biková sezóna sa s príchodom jesene nekončí. RIDERS PARK Donovaly chystá od 9. do 11. októbra Autumn Session, počas ktorej môžete za cenu jednodňového lístka jazdiť celý víkend.
Tri jednoduché cviky na doma, na ktoré vám stačí 15 minút denne
Na cvičenie nepotrebujete drahé vybavenie ani hodiny strávené vo fitku. Tieto tri jednoduché cviky zvládnete doma s vlastnou hmotnosťou a pomôžu vám posilniť celé telo a cítiť sa viac fit.
Sauna a ľadový kúpeľ po tréningu. Kedy pomáhajú a kedy skôr škodia?
Sauna aj ľadový kúpeľ dokážu dramaticky urýchliť regeneráciu a posilniť zdravie, pri zlom načasovaní však môžu sabotovať vaše tréningové úsilie. Viete, ako tieto biohacky kombinovať pre maximálny efekt?
Svalovica a ďalšie mýty o regenerácii, ktorým stále veríme
Svalovicu mnohí vnímajú ako dôkaz poctivého tréningu, no v skutočnosti môže signalizovať presný opak. Ako je to s mikrotrhlinami vo svaloch naozaj a prečo vám statický strečing proti bolesti nepomôže?
13 najlepších indoorových aktivít na zimu. Vyberte si tú svoju!
Udržiavať sa v pohybe je dôležité po celý rok, pretože keď ide o zdravie, tak neexistuje žiadne obdobie mimo sezóny. Stačí sa presunúť do interiéru a vyskúšať nejakú zábavnú aktivitu. Napríklad aj jednu z týchto.
Ako vám pár minút denne môže zachrániť srdce?
Nemáte čas alebo chuť hodiny dvíhať činky alebo sa inak hýbať? Máme pre vás dobrú správu. Na zlepšenie zdravia vám podľa najnovších výskumov stači doslova pár minút pohybu denne. Nie však hocijakých...
