Prečo sa bežci tak často zraňujú? Rozhoduje viac, než len počet kilometrov
Vedci zistili, že problematika bežeckých zranení je komplexnejšia, než sa doteraz myslelo. Čo môžeme robiť, ak chceme behať pravidelne a zbytočne neriskovať zranenie?
Prečo sa v noci budíte a potom neviete zaspať?
Za nočným prebúdzaním nemusí byť iba stres, ale aj alkohol, nevhodné prostredie či narušený spánkový rytmus. Zistite, čo vám môže pomôcť znovu zaspať a kedy problémy so spánkom nepodceňovať.
Málo spíte a ešte menej sa hýbete? Kombinácia týchto návykov môže ovplyvniť psychiku viac, než si myslíte
Výskumy naznačujú, že kombinácia vyššej pohybovej aktivity a kratšieho času pred obrazovkami súvisí s lepším spánkom a duševným zdravím. Ako tieto návyky ovplyvňujú náš každodenný život a čo môžeme zmeniť k lepšiemu?
Joga, posilňovanie alebo strečing? Vedci porovnali, čo pomáha pri strese a úzkosti
Joga, silový tréning alebo strečing? Vedci porovnali, ako rôzne formy pohybu ovplyvňujú stres, úzkosť a depresívne príznaky. Výsledky naznačujú, že najdôležitejšie je nájsť si pohyb, ktorý vám vyhovuje.
Cítite úzkosť? Pohyb môže pomôcť skôr, než by ste čakali
Úzkosť, napätie a nekonečný kolotoč myšlienok dokáže niekedy zmierniť aj obyčajná prechádzka. Výskum naznačuje, že pohyb môže pomôcť upokojiť emócie a zmierniť úzkosť skôr, než by sme čakali. Prečo to funguje a koľko pohybu stačí, aby ste sa cítili lepšie?
Čučoriedkové muffiny
Stále to isté na raňajky? Chcete svoje raňajky občas trochu obmeniť? Vyskúšajte tento jednoduchý a rýchly recept na čučoriedkové muffiny s obsahom bielkovín.
Čo bráni ženám v tom, aby sa prejavili? Vnútorné bariéry, sebaúcta a úloha ženských vzorov
Ženy potrebujú vidieť pred sebou stotožniteľné ženské vzory, aby mohli naplno veriť vo vlastné schopnosti a rozvíjať svoj potenciál. Tento fakt potvrdil aj nový prieskum o viditeľnosti žien vo verejnom priestore.
Dobrá starostlivosť nestačí. Seniori potrebujú aj pocit, že sú stále potrební
Program Dar času po prvom roku ukazuje, že osamelosť seniorov sa dá zmierňovať, preto Nadačný fond Dr. Max otvára druhý ročník.
