Prečo ste unavení, aj keď ste celý deň nič náročné nerobili? Na vine môže byť aj vaša myseľ
Za únavou môže byť aj neustále prepínanie medzi úlohami, množstvo drobných rozhodnutí a nedostatok skutočného oddychu. Zistite, prečo vyčerpáva aj zdanlivo pokojný deň a čo môžete urobiť, aby ste mali viac energie.
Spaľujete po prebdenej noci viac tuku? Výsledok môže byť zavádzajúci
Výskum ukázal, že po prebdenej noci telo využíva ako zdroj energie väčší pomer tukov. Znamená to, že sa vám bude ľahšie chudnúť? Odpoveď je prekvapivejšia, než by ste čakali.
Pri chudnutí si nestačí strážiť len bielkoviny. Príliš rýchle chudnutie môže zasiahnuť aj kosti
Nový výskum naznačuje, že príliš veľký kalorický deficit môže už v priebehu niekoľkých dní ovplyvniť procesy súvisiace s tvorbou a odbúravaním kostného tkaniva.
Po päťdesiatke nestačí len chudnúť, treba si aj udržať svaly
Chudnutie po päťdesiatke nie je len o stratených kilogramoch, ale aj o zachovaní svalovej hmoty. Šesťmesačná štúdia naznačuje, že vysokointenzívny intervalový tréning, HIIT, môže pomôcť spaľovať tuk bez výraznejšieho úbytku svalov.
Cvičíte len cez víkend? Pre kvalitný spánok môže byť dôležité aj to, ako často sa hýbete
Nový výskum naznačuje, že pre kvalitný spánok môže byť dôležité nielen celkové množstvo pohybu, ale aj jeho rozvrhnutie v rámci týždňa.
Išli ste si pozrieť správu a zrazu prešla hodina? Takto nás sociálne siete udržiavajú pri obrazovkách
Nekonečné scrollovanie nie je len otázkou slabej vôle, svoju úlohu zohráva aj spôsob, akým fungujú sociálne siete a naše odmeňovacie mechanizmy v mozgu. Prečo je také ťažké položiť telefón a ako získať kontrolu nad časom stráveným pri obrazovke?
Už sedem dní silového tréningu môže meniť tukové bunky. Prečo je to dôležité, aj keď hmotnosť neklesá?
Silový tréning nemusí prinášať výsledky iba v podobe väčších svalov alebo nižšieho čísla na váhe. Vedci zistili, že už krátke obdobie pravidelného posilňovania môže ovplyvniť aj tukové bunky a procesy, ktorými telo hospodári s uloženou energiou.
Nemusíte behať. Vedci zistili, ktoré druhy pohybu súvisia s nižším rizikom depresie
Nemusíte behať maratóny ani tráviť hodiny v posilňovni. Veľká štúdia z UK Biobank naznačuje, že s nižším rizikom depresie súvisí viacero druhov pohybu, od chôdze až po prácu v záhrade.
