6 tipov ako zdolať nespavosť
Ak ide o spánok, dokážeme úzkostlivo, miestami až posadnute analyzovať kvalitu toho nášho – rozmýšľame, či sa skutočne cítime ráno oddýchnutí a do nemoty počítame, či naozaj dáme priestor tým magickým ôsmim hodinám spánku.
Odkiaľ prichádzajú sny?
Živé, panické a stresujúce sny nie sú žiadna zábava, ale ponúkajú nám pohľad na časti života, ktoré si vyžadujú viac pozornosti.
Lieky na spanie by mali byť posledným riešením nespavosti
„Spánok nie je luxus. Je to biologická nevyhnutnosť,“ hovorí profesionálna spánková poradkyňa Zuzana Guzmická, ktorá sa orientuje najmä na spánok detí a bábätiek.
Čo pomáha na spánok a nespavosť.
V dnešnej dobe sa veľa pozornosti zameriava na cvičenie, zdravé stravovanie a na zdravý životný štýl celkovo. Popritom sa zabúda na jednu z najpodstatnejších vecí, a to je kvalitný spánok. Ten je rovnako dôležitý ako zdravé stravovanie a cvičenie.
Uspite nepokojnú myseľ
Nespavosť môže byť zapríčinená liekmi, vekom či stravovaním. Často ju však spôsobuje aj moderný spôsob života, najmä stres z práce, depresia a neustála potreba nad niečím rozmýšľať. Ako uspať zaneprázdnenú myseľ?
Zdravý vianočný darček: pohánkový vankúš pre zdravý spánok
Budíte sa ráno dolámaní s bolesťami krku? Skúste pohánkový vankúš. Dá sa nahriať a účinne pôsobí pri bolestiach hlavy, zátylku, chrbta aj krížov.
