Nemáte čas cvičiť počas týždňa? Aj víkendový pohyb môže prospieť vášmu zdraviu
Ak to inak nejde, aj dva aktívne dni môžu byť prospešné pre vaše zdravie a spánok. Dôležité je vedieť, koľko pohybu potrebujete a ako sa vyhnúť zbytočnému preťaženiu.
Málo spíte a ešte menej sa hýbete? Kombinácia týchto návykov môže ovplyvniť psychiku viac, než si myslíte
Výskumy naznačujú, že kombinácia vyššej pohybovej aktivity a kratšieho času pred obrazovkami súvisí s lepším spánkom a duševným zdravím. Ako tieto návyky ovplyvňujú náš každodenný život a čo môžeme zmeniť k lepšiemu?
Cítite úzkosť? Pohyb môže pomôcť skôr, než by ste čakali
Úzkosť, napätie a nekonečný kolotoč myšlienok dokáže niekedy zmierniť aj obyčajná prechádzka. Výskum naznačuje, že pohyb môže pomôcť upokojiť emócie a zmierniť úzkosť skôr, než by sme čakali. Prečo to funguje a koľko pohybu stačí, aby ste sa cítili lepšie?
Nemusíte behať. Vedci zistili, ktoré druhy pohybu súvisia s nižším rizikom depresie
Nemusíte behať maratóny ani tráviť hodiny v posilňovni. Veľká štúdia z UK Biobank naznačuje, že s nižším rizikom depresie súvisí viacero druhov pohybu, od chôdze až po prácu v záhrade.
Koľko krokov denne potrebujú tínedžeri? Nová štúdia hľadá súvislosti medzi pohybom a psychickým zdravím
Viac krokov denne môže súvisieť nielen s budovaním kondície, ale aj s lepším duševným zdravím. Koľko krokov denne je ideálnych a prečo sa oplatí podporovať pohyb už v tínedžerskom veku?
Chcete lepšie spať? Vedci zistili, koľko pohybu môže pomôcť
Máte problémy so zaspávaním alebo sa ráno budíte unavení? Pomôcť nemusí iba úprava večernej rutiny, ale aj pravidelný pohyb.
Ako predísť bolestiam krížov
Veľa ľudí chce predchádzať bolestiam krížov cvičením. Dôležité ale je, aby sme vedeli, či je v prípade nášho problému cvičenie vôbec vhodné, ak áno, aké presne, aby sme si ním ešte viac neuškodili.
Prečo je nám v aute zle? Mozog si myslí, že sme sa otrávili
Kinetóza nie je slabosť ani rozmar. Je to evolučná poistka, ktorá sa omylom spúšťa v každom dopravnom prostriedku. Ako ju zmierniť?
