Cvičíte len cez víkend? Pre kvalitný spánok môže byť dôležité aj to, ako často sa hýbete
Nový výskum naznačuje, že pre kvalitný spánok môže byť dôležité nielen celkové množstvo pohybu, ale aj jeho rozvrhnutie v rámci týždňa.
Vyhýbali ste sa večernému cvičeniu, aby sa vám lepšie spalo? Možno už nemusíte!
Vedci zistili, že univerzálne najlepší čas na cvičenie neexistuje – dôležité je aj to, ako naň reaguje váš organizmus.
Nestačí len večer stlmiť lampy, pre dobrý spánok je dôležité aj poriadne svetlo cez deň, zistili vedci v USA
Večerné svetlo môže narúšať spánok, no podľa nového výskumu záleží aj na tom, koľko svetla dostávame počas dňa. Pokusy na myšiach ukázali, že jasnejšie denné osvetlenie zmierňovalo niektoré nepriaznivé účinky svetla v noci.
Chcete lepšie spať? Vedci zistili, koľko pohybu môže pomôcť
Máte problémy so zaspávaním alebo sa ráno budíte unavení? Pomôcť nemusí iba úprava večernej rutiny, ale aj pravidelný pohyb.
Nemôžete večer zaspať? Možno robíte chybu v týchto veciach
Líhate si unavení do postele, no namiesto spánku len bezradne pozeráte do stropu? Odhaľte 6 najčastejších zlozvykov, ktoré vám večer kradnú spánok.
Prečo je spánok taký dôležitý a 6 hodín denne naozaj nestačí?
O spánku koluje množstvo mýtov, poloprávd či „zaručených receptov,“ ako si ho spraviť čo najlepším. Prečo je podľa odborníkov nutné venovať spánku patričnú pozornosť a koľko ho v skutočnosti potrebujeme?
Spánok ako najlacnejší doping: Vplyv hlbokej fázy spánku na fyzický výkon, imunitu a mentálne vyhorenie
Mnohí športovci hľadajú spásu v drahých výživových doplnkoch či najnovších regeneračných pomôckach. Najvýkonnejší regeneračný nástroj pritom máme všetci k dispozícii úplne zadarmo – hlboký spánok.
Prečo vorvane bublinkujú? Aby sa im lepšie spalo
Vorvane spia zvisle, s hlavou nahor, tesne pod hladinou. Ich hlavy sú ľahšie ako voda, ale neklesajú ani nestúpajú. Ako je to možné?
