Tréning rovnováhy lyžiarov: Svindal, Kostelič a iní.
Tréning rovnováhy a sily je základom lyžovania. V našom klube Ski Lokomotíva tvorí tiež okrem vytrvalosti, základ tréningov na suchu.
Predsezónna príprava: Julia Mancuso
Američanka, olympijská víťazka a viacnásobná víťazka Svetového pohára trénuje podstatnú časť svojej prípravy na suchu. Tu sú niektoré tipy pre lyžiarov, ktorými sa od nej môžete inšpirovať.
Tipy na slackline od Mikaely Shiffrin
Lyžujete? Vyskúšajte ako doplnkový šport slackline. Ide o veľmi jednoduchú a nenáročnú zábavku, pri ktorej si značne zvýšite svoje lyžiarske limity. Slackline je natiahnutý „špagát“, šnúra. Najlepšie je zvoliť niektorú od distribútorov, napríklad Gibbon, ktoré sú odskúšané a dizajnované na túto aktivitu. Natiahnete ich prakticky kdekoľvek.
Buďte fit aj v zime a vylyžujte si skvelú postavu!
Plavková sezóna skončila. Telo obaľujeme do početnejších kúskov oblečenia a hlava nám hovorí, že tie kilečka navyše sa v tých všetkých vrstvách stratia. Ale... Byť fit a cítiť sa skvelo v svojom tele nie je len výsada letných mesiacov. Zimné športy vás môžu fantasticky naštartovať a vaše okolie nebude ani vládať skrývať závisť nad vaším vypracovaným telom. Všetko o tom ako prežiť zimu v pohode a ešte oveľa viac nájdete v novom zimnom vydaní časopisu Relax! Čo sa týka stránok samotných, tu nájdete malú ochutnávku toho, čo vás na nich čaká...
Rozvoj dynamickej sily dolných končatín u lyžiarov
Prvý zo série článkov o tréningu dolných končatín lyžiarov. Pôvodne bol článok zameraný na kondičnú prípravu pretekárov, môžu sa z neho poučiť aj hobby lyžiari. Rozvoj sily u lyžiarov je dôležitý z dvoch hľadísk: na jednej strane ako prevencia zranenia a na druhej strane na zvyšovanie výkonnosti. My sme sa zamerali na rozvoj dynamickej sily dolných končatín.
Sprievodca lyžiarskym tréningom na suchu (časť 1. úvod)
Táto séria článkov sa bude venovať lyžiarskemu tréningu. Ide o tréning zameraný na špecifické svaly. Patria sem svaly sedacie, stehná, lýtkový sval a predkolenie. Tieto svaly sú v pri lyžovaní zaťažované najviac, ale to neznamená, že sa zameriame iba na ne. Pri pohyboch lyžiara sa zapájajú aj iné svalové partie. Napríklad svaly trupu zabezpečujúce stabilitu tela, ktoré spolu s technikou a koordináciou ovplyvňujú pohyb na lyžiach. Techniku lyžovania v tejto sérii preberať nebudeme.
Ako trénuje v posilňovni Bode Miller a Ted Ligety
Pred viac ako týždňom sme videli ako trénujú v telocvični a posilňovni dievčatá z Nórska. V slalome v Lévi sa potom predviedli na svahu. Poďme sa teraz pozrieť na absolútnu svetovú špičku - americký tím, konkrétne Bode Millera a Teda Ligetyho.
