| všetko o behu
Záťažový test vám pomôže trénovať efektívne, zdravo a s výsledkami.
Otázka tempa je veľmi dôležitá súčasť tréningu. Môže sa to zdať jednoduché, nie vždy to však jednoduché je. Ako na to?
Bežecký denník nie je žiadny výstrelok; ide o najlepší spôsob, ako využiť skúsenosť z tréningov na zlepšenie techniky a kondície.
Behom dozadu sa môžete dostať rýchlejšie do kondície, spálite viac kalórií a lepšie sa posilňujú svaly.
Každý z nás má občas dni, keď v kalendári svieti dlhý beh, no nohy si nechcú dať ani za ten svet povedať. Je lepšie nasilu odbehnúť stanovený objem kilometrov alebo plán upraviť?
Rozmanitosť povrchu, na ktorom budete behať, vám pomôže predchádzať zraneniam.
Nemusíte byť veľkým fanúšikom trápenia na stacionárnom bicykli. Ani my nie sme. Ponúkame vám však dobrý dôvod na to, aby ste naň v rámci doplnkového tréningu aspoň na 15 minút vyskočili.
Príprava na bežecké preteky býva pestrá. Za niekoľko týždňov nabeháte kvantum kilometrov, zničíte sa na intervaloch a po behoch v kopcoch vám budú horieť stehná. No pri otázke, čo je na celej príprave najťažšie, vám aj tak väčšina bežcov povie: predpreteková etapa.
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
