HRV po tréningu: Čo vám tep prezradí o regenerácii a pripravenosti na ďalší výkon?
Inteligentné hodinky vám pomôžu sledovať regeneráciu, no jedno číslo nestačí na celkové posúdenie kondície. Zistite, čo tieto ukazovatele znamenajú a kedy je lepšie dopriať si oddych namiesto ďalšieho tréningu.
Sauna a ľadový kúpeľ po tréningu. Kedy pomáhajú a kedy skôr škodia?
Sauna aj ľadový kúpeľ dokážu dramaticky urýchliť regeneráciu a posilniť zdravie, pri zlom načasovaní však môžu sabotovať vaše tréningové úsilie. Viete, ako tieto biohacky kombinovať pre maximálny efekt?
Svalovica a ďalšie mýty o regenerácii, ktorým stále veríme
Svalovicu mnohí vnímajú ako dôkaz poctivého tréningu, no v skutočnosti môže signalizovať presný opak. Ako je to s mikrotrhlinami vo svaloch naozaj a prečo vám statický strečing proti bolesti nepomôže?
Spánok ako najlacnejší doping: Vplyv hlbokej fázy spánku na fyzický výkon, imunitu a mentálne vyhorenie
Mnohí športovci hľadajú spásu v drahých výživových doplnkoch či najnovších regeneračných pomôckach. Najvýkonnejší regeneračný nástroj pritom máme všetci k dispozícii úplne zadarmo – hlboký spánok.
Prečo nepodceňovať oddych?
Je jedno, či behávate rekreačne alebo poctivo dodržiavate tréningový plán. Vziať si minimálne jeden deň voľna od športu do týždňa sa oplatí každému z nás.
6 princípov, ako zlepšiť tréning počas stresových dní
Existuje silné prepojenie medzi stresom a množstvom tréningu. Ako zaťažiť organizmus počas náročných dní tak, aby to vaše telo zvládlo?
Koľko cvičenia je tak akurát?
Do cvičenia sa nútime aj vtedy, keď sa nám nechce, lebo vnímame množstvo jeho benefitov. Aj v tomto prípade však nemusí platiť „čím viac, tým lepšie“.
Ako byť lepší cyklista? Toto je presný postup
Či sa cyklistike venujete pre radosť a zábavu, ale aj keď máte pretekárske ambície, chcete schudnúť alebo viac športovať - tento článok určený pre vás.
