Kľúč v ruke a tanier na zemi: Dalího trikom so zaspávaním sa inšpirovali aj vedci z MIT
Už sa ponárate do spánku, keď vám hlavou prebleskne nápad, na ktorý ste čakali celý deň? Chvíle medzi bdením a snom môžu dať našim myšlienkam nečakaný smer.
Ráno vám to nemyslí? Možno len pracujete v nesprávnom čase
Vedci upozorňujú, že biologické hodiny môžu ovplyvňovať aj to, kedy podávame najlepší pracovný výkon.
Toto je najlepšia a najhoršia poloha pri spánku
Tretinu života trávime spánkom. Málokto si však uvedomuje, že poloha, v ktorej spíme, môže zásadne ovplyvniť naše zdravie – od kvality dýchania až po riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
Bežci, nemôžete spať? Vyskúšajte jogu!
Pre bežca je kvalitný spánok kľúčový, nie vždy je však samozrejmosťou.
Zle spíte alebo ste podráždení? Dôvodom môže byť aj zmena času
Tento víkend sme posunuli hodiny o hodinu späť. Aj keď sme si mohli dlhšie pospať, nie každý víta túto zmenu. Vedeli ste, že aj jedna hodina môže narušiť náš vnútorný režim?
Nemáte čas cvičiť počas týždňa? Aj víkendový pohyb môže prospieť vášmu zdraviu
Ak to inak nejde, aj dva aktívne dni môžu byť prospešné pre vaše zdravie a spánok. Dôležité je vedieť, koľko pohybu potrebujete a ako sa vyhnúť zbytočnému preťaženiu.
Prečo sa v noci budíte a potom neviete zaspať?
Za nočným prebúdzaním nemusí byť iba stres, ale aj alkohol, nevhodné prostredie či narušený spánkový rytmus. Zistite, čo vám môže pomôcť znovu zaspať a kedy problémy so spánkom nepodceňovať.
Málo spíte a ešte menej sa hýbete? Kombinácia týchto návykov môže ovplyvniť psychiku viac, než si myslíte
Výskumy naznačujú, že kombinácia vyššej pohybovej aktivity a kratšieho času pred obrazovkami súvisí s lepším spánkom a duševným zdravím. Ako tieto návyky ovplyvňujú náš každodenný život a čo môžeme zmeniť k lepšiemu?
