Nemáte čas cvičiť počas týždňa? Aj víkendový pohyb môže prospieť vášmu zdraviu
Ak to inak nejde, aj dva aktívne dni môžu byť prospešné pre vaše zdravie a spánok. Dôležité je vedieť, koľko pohybu potrebujete a ako sa vyhnúť zbytočnému preťaženiu.
Prečo sa v noci budíte a potom neviete zaspať?
Za nočným prebúdzaním nemusí byť iba stres, ale aj alkohol, nevhodné prostredie či narušený spánkový rytmus. Zistite, čo vám môže pomôcť znovu zaspať a kedy problémy so spánkom nepodceňovať.
Málo spíte a ešte menej sa hýbete? Kombinácia týchto návykov môže ovplyvniť psychiku viac, než si myslíte
Výskumy naznačujú, že kombinácia vyššej pohybovej aktivity a kratšieho času pred obrazovkami súvisí s lepším spánkom a duševným zdravím. Ako tieto návyky ovplyvňujú náš každodenný život a čo môžeme zmeniť k lepšiemu?
Cvičíte len cez víkend? Pre kvalitný spánok môže byť dôležité aj to, ako často sa hýbete
Nový výskum naznačuje, že pre kvalitný spánok môže byť dôležité nielen celkové množstvo pohybu, ale aj jeho rozvrhnutie v rámci týždňa.
Vyhýbali ste sa večernému cvičeniu, aby sa vám lepšie spalo? Možno už nemusíte!
Vedci zistili, že univerzálne najlepší čas na cvičenie neexistuje – dôležité je aj to, ako naň reaguje váš organizmus.
Nestačí len večer stlmiť lampy, pre dobrý spánok je dôležité aj poriadne svetlo cez deň, zistili vedci v USA
Večerné svetlo môže narúšať spánok, no podľa nového výskumu záleží aj na tom, koľko svetla dostávame počas dňa. Pokusy na myšiach ukázali, že jasnejšie denné osvetlenie zmierňovalo niektoré nepriaznivé účinky svetla v noci.
Chcete lepšie spať? Vedci zistili, koľko pohybu môže pomôcť
Máte problémy so zaspávaním alebo sa ráno budíte unavení? Pomôcť nemusí iba úprava večernej rutiny, ale aj pravidelný pohyb.
Nemôžete večer zaspať? Možno robíte chybu v týchto veciach
Líhate si unavení do postele, no namiesto spánku len bezradne pozeráte do stropu? Odhaľte 6 najčastejších zlozvykov, ktoré vám večer kradnú spánok.
