Spánok ako najlacnejší doping: Vplyv hlbokej fázy spánku na fyzický výkon, imunitu a mentálne vyhorenie
Mnohí športovci hľadajú spásu v drahých výživových doplnkoch či najnovších regeneračných pomôckach. Najvýkonnejší regeneračný nástroj pritom máme všetci k dispozícii úplne zadarmo – hlboký spánok.
Prečo vorvane bublinkujú? Aby sa im lepšie spalo
Vorvane spia zvisle, s hlavou nahor, tesne pod hladinou. Ich hlavy sú ľahšie ako voda, ale neklesajú ani nestúpajú. Ako je to možné?
5 izboviek, ktoré sú ako stvorené do spálne
Spálňa je miestom pokoja a kvalitného spánku. Správne zvolené izbové rastliny priestor zútulnia a dokonca môžu prospieť aj k lepšej kvalite vzduchu. Ktoré druhy sa hodia práve do spálne?
Mozog dokáže napodobovať spánok a prosperovať aj bez neho
U bdelých myší vedci navodili rytmus hlbokého spánku – a s ním nabehli aj niektoré pamäťové výhody skutočného odpočinku.
Lepší spánok, lepšia pamäť. Vedci zistili, ako si zlepšiť pamäť
Vedci určili tri typy mozgových vĺn, ktoré pracujú na uložení spomienok. Keď je ich synchronizácia dokonalá, pamäť sa zlepší výrazne. A teraz vieme, ako tento proces umelo posilniť.
Spôsobuje spánok na boku vrásky?
Dermatológovia prirovnávajú tvár k zemskej kôre – má trhliny, pozdĺž ktorých sa vrásky prehlbujú každú noc. A poloha, v ktorej človek spí, môže tento proces výrazne urýchliť.
Kto je šťastnejší? Ranné vtáčatá alebo tí, ktorí ponocujú?
Svetoví podnikatelia sa chvália, že vstávajú o piatej a dokonca ešte skôr. Veda im dáva čiastočne za pravdu – skoré vstávanie je skutočne prospešné. Ale realita je zložitejšia.
Viete, čo sa deje v tele bežca počas spánku?
Kvalitný nočný spánok zlepšuje naše zotavenie a pomáha nám stať sa lepšími bežcami. K zotavovaniu počas spánku dochádza predovšetkým v jeho tretej fáze, teda v najhlbšom spánku.
