Joga, posilňovanie alebo strečing? Vedci porovnali, čo pomáha pri strese a úzkosti
Joga, silový tréning alebo strečing? Vedci porovnali, ako rôzne formy pohybu ovplyvňujú stres, úzkosť a depresívne príznaky. Výsledky naznačujú, že najdôležitejšie je nájsť si pohyb, ktorý vám vyhovuje.
Svalovica a ďalšie mýty o regenerácii, ktorým stále veríme
Svalovicu mnohí vnímajú ako dôkaz poctivého tréningu, no v skutočnosti môže signalizovať presný opak. Ako je to s mikrotrhlinami vo svaloch naozaj a prečo vám statický strečing proti bolesti nepomôže?
Začínate s behom? Toto sú chyby, ktorým by ste sa mali vyhnúť
Mnoho ľudí s behom nezačne, pretože majú strach, že ich to nebude baviť a po pár dňoch sa jednoducho vzdajú.
Bežci, pozor na statický strečing!
Všeobecne sa verí, že ohybnejší bežci sú menej náchylní na zranenia, a tak by mal byť statický strečing predsa dobrý!
12 výhod doplnkového tréningu pre bežcov
Prečo beh dopĺňať inými formami tréningu?
Čo robiť po náročnom tréningu? Toto sú zaručené zásady regenerácie pre bežcov
Je možné, že po vyčerpávajúcom behu vás to ťahá rovno na gauč a my sa vám ani nečudujeme. Na tom nie je v podstate nič zlé, problém však je, že na ďalšom tréningu nebudete takí svieži, akí by ste mohli byť.
Skúste myofasciálnu automasáž
Ak nemáte možnosť chodiť na športovú masáž, vyskúšate si ju dať sami doma. Uvidíte, že neoľutujete.
Strečing pre cyklistov
Jazdením na bicykli si hravo dokážete zlepšiť kondíciu a silu stehien, ale keď sa reč zvrtne na ohybnosť tela, musíme priznať, že tu ťahá cyklistika za najkratší koniec.
