Začnite sa hýbať a rozbehnite sa
Prv než začnete behať, naučte sa správne kráčať. Platí to najmä pre tých, pre ktorých je pohyb novinkou.
12 výhod doplnkového tréningu pre bežcov
Prečo beh dopĺňať inými formami tréningu?
- Zvyšuje všeobecnú kondíciu a zefektívňuje beh.
- Svojou pestrosťou udržiava tréningovú motiváciu.
- Znižuje záťaž na kĺby.
- Pomáha zotaviť sa z behu, predovšetkým po pretekoch.
- Znižuje riziko zranenia.
- Tvorí súčasť vyváženého tréningového programu, pretože okrem bežeckých svalov sa pri ňom zapájajú aj tie ostatné.
- Pomáha zlepšovať celkovú silu a stabilitu.
- Je výborný na dni oddychu v tréningovom programe.
- Pomáha predchádzať pretrénovaniu.
- Umožňuje flexibilitu každodenného tréningu.
- Zlepšuje celkovú mobilitu.
- Môže byť použitý ako súčasť rehabilitácie.
Mohlo by vás zaujímať
Ako si vybrať trailové bežecké tenisky?
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
