| všetko o behu
Toto sú tipy na rýchlostné cvičenia, hlavne ak chcete nakopnúť tempo pred cieľom na konci pretekov.
Zhruba polovicu vášho silového tréningu by ste mali venovať plyometrickým cvikom, ktoré slúžia na rozvoj rýchlosti a sily. Zídu sa teda každému bežcovi.
Beh na prázdny žalúdok môže byť užitočnou súčasťou tréningového procesu. Navyše vám pomáha držať na uzde telesnú hmotnosť a počas pretekov oddiali náraz do pomyselnej steny.
Ako sa donútiť k behu, keď sa vám ani za nič nechce?
Ak sa odhodlávate začať s behom, môže byť náročné zorientovať sa v téme. Toto sú odpovede na časté otázky začínajúcich bežcov.
Dopúšťate sa nasledujúcich tréningových omylov? Poradíme vám, ako svoju snahu nesabotovať.
Nechce sa vám vstávať do skorého rána? Vyskúšajte niekoľko našich tipov, ako sa (bez ujmy) dostať spod teplej periny. Ranný beh vám dodá kopec energie do celého dňa.
Pre bežca je kvalitný spánok kľúčový, nie vždy je však samozrejmosťou.
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
