Joga, posilňovanie alebo strečing? Vedci porovnali, čo pomáha pri strese a úzkosti
Joga, silový tréning alebo strečing? Vedci porovnali, ako rôzne formy pohybu ovplyvňujú stres, úzkosť a depresívne príznaky. Výsledky naznačujú, že najdôležitejšie je nájsť si pohyb, ktorý vám vyhovuje.
Cítite úzkosť? Pohyb môže pomôcť skôr, než by ste čakali
Úzkosť, napätie a nekonečný kolotoč myšlienok dokáže niekedy zmierniť aj obyčajná prechádzka. Výskum naznačuje, že pohyb môže pomôcť upokojiť emócie a zmierniť úzkosť skôr, než by sme čakali. Prečo to funguje a koľko pohybu stačí, aby ste sa cítili lepšie?
Môže čítanie zmierniť úzkosť?
Úzkostná porucha sprevádza život mnohých z nás – ide o veľmi bežný a ľudský emočný stav. Ako s ňou pracovať? A dokáže ju zmierniť čítanie kníh?
Čo robiť, ak váš tínedžer trpí úzkosťou? Toto odporúčajú terapeuti
Na TikToku sa šíri trend, ktorý psychológovia vítajú. Má to však aj svoju tienistú stránku.
Úzkosť nie je tvoja chyba
Koučka a spisovateľka Martha Becková vo svojej knihe Za hranicami úzkosti tvrdí, že naše vystrašené vnútro nie je porucha, ktorú treba opraviť, ale zranené stvorenie, ktoré potrebuje starostlivosť.
Dostaňte svoje emócie pod kontrolu. Toto je 5 základných prístupov
V prvom rade si musíme uvedomiť, že často skutočne nemáme pod kontrolou nič okrem seba samých.
