Možno sa deň čo deň odhodlávate začať žiť zdravšie, lepšie sa stravovať, začať sa hýbať. Ak nám chýba energia a máme v živote veľa stresu a práce, je naozaj náročné nájsť si motiváciu a začať sa ňou riadiť. Preto vám prinášame tri jednoduché a praktické kroky.
Viete o tom, že vaše raňajky môžu rozhodnúť o tom, aký úspešný deň budete mať?
Najefektívnejšie pracujeme, ak sme svieži a náš tráviaci systém sa netrápi trávením komplikovaného jedla. Na druhej strane však ani hlad nie je dobrý, pretože pri práci by sme mysleli iba na jedlo. Aké raňajky sú tie najlepšie?
Raňajky vo forme údeného lososa, zelenej špargle a „strateného“ vajca potešia každý hladný krk.
Mandle sú ideálne jedlo k raňajkám (môžete si ich dať napríklad do kaše). Pomáhajú totiž stabilizovať hladinu cukru v krvi a vydrží vám to až do obeda.
Chcete schudnúť? Potom prehodnoťte potrebu desiatej. Záleží od toho, kedy vstávate a raňajkujete, ale ak nie ste vyslovene ranné vtáča, je dosť možné, že desiatovať vlastne nepotrebujete.
Zaručený úspech dosiahnete s ovsenou kašou. Organizmus si z nej dokáže vyťahovať energiu pomalšie a tým mu jej zásoby vydržia dlhšie. Zároveň sa vyhnete sa výkyvom cukru v krvi, čo zapríčiňuje, že sa cítime slabí.
Namiesto napratania sa veľkým jedlom neskoro večer pri zúrivom prepínaní televíznych programov v telke snažte sa ovládnuť svoje chute a odložte si ho radšej na raňajky alebo poobedie nasledujúceho dňa.
Copyright © 2024 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk
