Prehodnoťte potrebu desiatej
Chcete schudnúť? Potom prehodnoťte potrebu desiatej. Záleží od toho, kedy vstávate a raňajkujete, ale ak nie ste vyslovene ranné vtáča, je dosť možné, že desiatovať vlastne nepotrebujete.
Štúdia, publikovaná v americkom odbornom časopise zaoberajúcom sa stravou, zistila, že ľudia, ktorí jedli zdravé raňajky, ale nedesiatovali, zhodili v priemere 11 percent telesnej hmotnosti v porovnaní so 7 percentami tých, ktorí jedli aj desiatu.
Vedci sa totiž domnievajú, že časová medzera medzi raňajkami a desiatou je zväčša príliš krátka, aby sme naozaj vyhladli. Po desiatej siahame viac-menej zo zvyku. Samozrejme, je veľmi dôležité počúvať svoje telo. Ak vstávate a raňajkujete skoro ráno alebo obedujete neskoro, desiata má zmysel.
Vaša prestávka medzi jedlami by nemala byť väčšia ako 5 hodín – vtedy je totiž veľká pravdepodobnosť, že vás pochytí taký hlad, že budete ochotní zjesť čokoľvek, čo vám padne pod ruku. A vôbec vás nebude zaujímať, či je to zdravé.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
