4 tipy, ako spracovať úrodu zo záhrady
Či už ste majiteľmi úžitkovej záhradky, alebo uprednostňujete zber plodov vo voľnej prírode, iste ste si už niekedy domov doniesli viac dobrôt, než
Potrebujete energiu na dlhšiu dobu? Dajte si ovsenú kašu
Zaručený úspech dosiahnete s ovsenou kašou. Organizmus si z nej dokáže vyťahovať energiu pomalšie a tým mu jej zásoby vydržia dlhšie. Zároveň sa vyhnete sa výkyvom cukru v krvi, čo zapríčiňuje, že sa cítime slabí.
Samozrejme, ovsenú kašu nejedzte bezprostredne pred aktivitou – športovať s plným žalúdkom nie je veľmi dobrý nápad. Ťažko sa zovšeobecňuje, ako dlho pred tréningom je ten najideálnejší čas na jej prípravu – záleží to aj od druhu a intenzity záťaže, takže sa nebojte trochu experimentovať.
Vedci odporúčajú jesť toto jedlo 45 až 90 minút pred tréningom, ale najdôležitejšie je, aby ste sa cítili dobre, takže počúvajte svoje telo a nájdite si svoju cestu.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
