Ako často za týždeň trénovať
Chcete sa zlepšiť, mať dokonalú vyšportovanú postavu, a tak rozmýšľate, či športovať každý deň?
Ako zvýšiť svoju rýchlosť pri behu
Chcete behať rýchlejšie? Ako často trénovať rýchly beh? Treba zakaždým behať rýchlo?
Ako v rovnakom tréningovom čase dosiahnuť viac?
Odpoveď je: s väčším vypätím síl. Buď môžete zvýšiť tempo, naložiť si viac záťaže alebo sa odvážiť na tréning s väčšou intenzitou.
Ako zvládnuť predpretekovú etapu?
Príprava na bežecké preteky býva pestrá. Za niekoľko týždňov nabeháte kvantum kilometrov, zničíte sa na intervaloch a po behoch v kopcoch vám budú horieť stehná. No pri otázke, čo je na celej príprave najťažšie, vám aj tak väčšina bežcov povie: predpreteková etapa.
Tento tréningový plán naučí behať každého začiatočníka!
Ak sa chcete zlepšovať a mať z behu radosť, treba k nemu pristupovať s rozmyslom a systematicky. Garantujeme vám, že s pomocou tohto tréningového plánu dosiahnete prvú z najčastejších bežeckých mét.
Čo robiť po náročnom tréningu? Toto sú zaručené zásady regenerácie pre bežcov
Je možné, že po vyčerpávajúcom behu vás to ťahá rovno na gauč a my sa vám ani nečudujeme. Na tom nie je v podstate nič zlé, problém však je, že na ďalšom tréningu nebudete takí svieži, akí by ste mohli byť.
Ako trénovať tempový beh?
Ak budete behať rýchlejšie na tréningu, budete rýchlejší aj na pretekoch – to jasné ako facka.
Ako odbehnúť 10 kilometrov?
Desať kilometrov je veľmi obľúbená bežecká výzva. Je to dostatočne veľa na to, aby ste potrápili svoju vytrvalosť, no zároveň to nie je toľko, aby vás táto skúsenosť fyzicky a psychicky odrovnala. Aby ste desiatku odbehli úspešne, potrebujete nemalú dávku kondície aj dobrú prípravu.
