Keď oči bežia maratón: ako únava ovplyvňuje zrak počas dlhých behov
Bežci sú zvyknutí počúvať svoje telo. Vedia rozpoznať pichanie v boku, svalovú únavu aj prvé príznaky dehydratácie. Zrak však často opomíname, ho
Ako zvýšiť svoju rýchlosť pri behu
Chcete behať rýchlejšie? Ako často trénovať rýchly beh? Treba zakaždým behať rýchlo?
Určite nie! Iste viete, že regenerácia je veľmi dôležitá. A ak chcete svoje telo vytrénovať tak, aby ste dokázali behať rýchlo, nepodarí sa vám to, ak budete točiť rýchle behy ako na kolotoči.
Vaše telo bude unavené a rýchly beh bude strácať na kvalite, pretože nebudete vládať. Bude vás to frustrovať a trápiť, pretože zistíte, že sa nezlepšujete. Nakoniec skončíte ako pretrénovaný zatrpknutý exbežec.
Preto do svojho týždňového plánu zaraďte aspoň dva regeneračné pomalé behy. A ako vždy, hlavne počúvajte svoje telo.
Text: Redakcia
Zdroj: Shutterstock
1/1
