Značka: kolená

Čo potrebujeme vedieť o zdraví kĺbov?

23. februára 2024

Problémy s kĺbmi môžu potrápiť každého bežca. My vám poradíme, ako si udržať bedrá, kolená aj členky zdravé.

Nevzdajte sa jarných výletov – kolenný kĺb môžete podporiť kvalitnou ortézou

3. marca 2023

Športujete, alebo máte rady dlhé prechádzky v prírode? Mali ste už niekedy problém s kolenom? Zle ste skočili, stúpili či dopadli na tvrdom teréne? Pri preťažení alebo zápale úponu zvyčajne pomôže uvoľniť stehenné svalstvo strečingom, masážou, alebo redukciou záťaže.

Korčuľovaním zlepšíte držanie tela a posilníte zabudnuté svaly

19. decembra 2022

Pri korčuľovaní na ľade spálite síce iba približne 300 až 400 kalórií za hodinu, no zlepšuje svalový tonus, rovnováhu a vzpriamené držanie tela. Docielite spevnenie svalstva dolných končatín, sedacích svalov či svalov chrbta.

Neničte si kolená. 4 body, ako si pri behu udržať zdravé kolená.

12. mája 2021

Bolesti kolien vás môžu potrápiť bez ohľadu na vek a ak sa dopúšťate nasledujúcich štyroch chýb, môžete sa na ne „tešiť“ s takmer stopercentnou istotou.

Praskajú vám kolená pri drepoch a výpadoch?

18. apríla 2017

Cvičte bez problémov! Cvičíme preto, lebo sa chceme cítiť dobre. Aj tak sa však stretávame s nepríjemnými (vedľajšími) efektmi. Napríklad vŕzganie v kolenách dokáže tak znepríjemniť cvičenie drepov, že ich veľa ľudí radšej vylúči zo svojho cvičebného plánu.

Môžu širšie lyže časom zničiť kolená ?

20. novembra 2014

To je otázka, ktorá sa objavuje odkedy sa širšie lyže po prvýkrát začali objavovať na trhu. K dispozícii zatiaľ nie sú žiadne vedecké dôkazy ani doteraz neboli vykonané žiadne dlhodobé štúdie. Ale ak ste už niekedy lyžovali na širších lyžiach na upravenej zjazdovke celý deň tak viete, že kolená namáhajú tak ako užšie lyže určite nie.

Všetko, čo musíte vedieť o zdravých kĺboch

27. mája 2014

Veľké – „váhonosné“ kĺbové spojenia pohybového aparátu znášajú všetky otrasy pri viac alebo menej prudkých zmenách polohy tela (šprinty, skoky, výskoky, dopady a pod.), ale aj pri jednostrannom nadmernom zaťažovaní, akým je napríklad sedenie.