Jednoduché pravidlá výživy po tréningu
Týchto šesť pravidiel o jedle po cvičení vám pomôže k rýchlejšiemu dosiahnutiu želaného výsledku, a tak vám zaručí, že váš „tréningový po
Praskajú vám kolená pri drepoch a výpadoch?
Aj keď nám cvičenie prináša skvelé benefity, niekedy nám môže priniesť vrásky na tvári. Čo keď nám pri obľúbených drepoch začnú praskať kolená?
Čo robiť, aby ste s takýmito nežiaducimi prejavmi nemuseli bojovať a cvičenie si oveľa viac užili?
Mohlo by vás zaujímať
Rozhýb sa! Vyskúšali sme tréning v Skill labe v Nitre
Báť sa alebo nebáť?
Počuť praskanie pri cvičeniach, ktoré zapájajú kolenný kĺb, nie je nič nezvyčajné. Túto praskavú zvukovú vložku majú na svedomí pohyby kĺbov, ktorých povrchy sa stretajú.
Ak však nepociťujete bolesť, nemusíte si robiť starosti. Nepríjemný zvuk vzniká vďaka svalovej nerovnováhe alebo pre tlak, ktorý pôsobí na vonkajšie štruktúry kĺbu.
Ak chcete praskanie zredukovať, malo by tomu napomôcť udržiavanie flexibilných kvadricepsov a bedrových svalov. V prípade, že praskanie v kolenách sprevádza bolesť, navštívte fyzioterapeuta.
Text: Daniela Števánková
Foto: Shutterstock
1/1
