Chcete schudnúť? Najprv si určite priority
Vhodná strava, budovanie svalstva a dostatočná regenerácia sú kľúčom k úspechu. Pri snahe schudnúť by ste mali mať nasledujúce priority, presne v t
Aj keď nám cvičenie prináša skvelé benefity, niekedy nám môže priniesť vrásky na tvári. Čo keď nám pri obľúbených drepoch začnú praskať kolená?
Čo robiť, aby ste s takýmito nežiaducimi prejavmi nemuseli bojovať a cvičenie si oveľa viac užili?
Bicyklovanie vám vyformuje postavu do plaviek
Počuť praskanie pri cvičeniach, ktoré zapájajú kolenný kĺb, nie je nič nezvyčajné. Túto praskavú zvukovú vložku majú na svedomí pohyby kĺbov, ktorých povrchy sa stretajú.
Ak však nepociťujete bolesť, nemusíte si robiť starosti. Nepríjemný zvuk vzniká vďaka svalovej nerovnováhe alebo pre tlak, ktorý pôsobí na vonkajšie štruktúry kĺbu.
Ak chcete praskanie zredukovať, malo by tomu napomôcť udržiavanie flexibilných kvadricepsov a bedrových svalov. V prípade, že praskanie v kolenách sprevádza bolesť, navštívte fyzioterapeuta.
Text: Daniela Števánková
Foto: Shutterstock
Redakcia Relax
Vhodná strava, budovanie svalstva a dostatočná regenerácia sú kľúčom k úspechu. Pri snahe schudnúť by ste mali mať nasledujúce priority, presne v t
Mám 24 rokov, som tri mesiace po pôrode a chcela by som sa spýtať, ako mám schudnúť po cisárskom reze a ako môžem cvičiť. Pred tehotenstvom som mala
Ako poraziť únavu, extrémny chlad a gravitáciu?
Ponúkame vám dvanásť cvikov, ktoré sa zameriavajú na všetky svaly, ktoré bežci potrebujú na zvýšenie sily a zlepšenie rovnováhy. Dobrou správou j
Viete, ako zistíte, či máte dobrú kondičku? Ak rozmýšľate, či existuje nejaký rýchly spôsob, odpoveď je áno! Vyskúšajte tieto rýchle testy!
Iste, keď nás bolí chrbát, môžeme si naordinovať niekoľkodňový relax. Oveľa účinnejšie je však cvičenie, ktoré vás rýchlejšie vráti „do h
Ani kláštorný životný štýl, príkladná výživa a obrovské tréningové dávky nemusia byť receptom na športovú nesmrteľnosť. Všetko totiž môž
Jakub Hučík je učiteľom pohybových zručností. Ako jeden z prvých na Slovensku začal študovať u izraelského učiteľa Ida Portala a v Bratislave vedi
Týchto šesť pravidiel o jedle po cvičení vám pomôže k rýchlejšiemu dosiahnutiu želaného výsledku, a tak vám zaručí, že váš „tréningový po
Rozmýšľate, ako efektívne skombinovať posilňovací tréning s kardiom a popritom odbúrať stres? Nie je lepší spôsob, ako chytiť do ruky posilňova
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk