Schudnete kilo tuku rýchlejšie na bicykli, korčuliach alebo pri behu?
Keď chce človek schudnúť, často je tento úmysel sprevádzaný jasnou predstavou o tom, koľkých kilogramov tuku by sa rád zbavil. Trochu horší je vša
Praskajú vám kolená pri drepoch a výpadoch?
Aj keď nám cvičenie prináša skvelé benefity, niekedy nám môže priniesť vrásky na tvári. Čo keď nám pri obľúbených drepoch začnú praskať kolená?
Čo robiť, aby ste s takýmito nežiaducimi prejavmi nemuseli bojovať a cvičenie si oveľa viac užili?
Mohlo by vás zaujímať
Prečo prísť na Hangair Games? 4 dôvody, ktoré vás presvedčia
Báť sa alebo nebáť?
Počuť praskanie pri cvičeniach, ktoré zapájajú kolenný kĺb, nie je nič nezvyčajné. Túto praskavú zvukovú vložku majú na svedomí pohyby kĺbov, ktorých povrchy sa stretajú.
Ak však nepociťujete bolesť, nemusíte si robiť starosti. Nepríjemný zvuk vzniká vďaka svalovej nerovnováhe alebo pre tlak, ktorý pôsobí na vonkajšie štruktúry kĺbu.
Ak chcete praskanie zredukovať, malo by tomu napomôcť udržiavanie flexibilných kvadricepsov a bedrových svalov. V prípade, že praskanie v kolenách sprevádza bolesť, navštívte fyzioterapeuta.
Text: Daniela Števánková
Foto: Shutterstock
1/1
