Jednoduché pravidlá výživy po tréningu
Týchto šesť pravidiel o jedle po cvičení vám pomôže k rýchlejšiemu dosiahnutiu želaného výsledku, a tak vám zaručí, že váš „tréningový po
Aj keď nám cvičenie prináša skvelé benefity, niekedy nám môže priniesť vrásky na tvári. Čo keď nám pri obľúbených drepoch začnú praskať kolená?
Čo robiť, aby ste s takýmito nežiaducimi prejavmi nemuseli bojovať a cvičenie si oveľa viac užili?
Rozhýb sa! Vyskúšali sme tréning v Skill labe v Nitre
Počuť praskanie pri cvičeniach, ktoré zapájajú kolenný kĺb, nie je nič nezvyčajné. Túto praskavú zvukovú vložku majú na svedomí pohyby kĺbov, ktorých povrchy sa stretajú.
Ak však nepociťujete bolesť, nemusíte si robiť starosti. Nepríjemný zvuk vzniká vďaka svalovej nerovnováhe alebo pre tlak, ktorý pôsobí na vonkajšie štruktúry kĺbu.
Ak chcete praskanie zredukovať, malo by tomu napomôcť udržiavanie flexibilných kvadricepsov a bedrových svalov. V prípade, že praskanie v kolenách sprevádza bolesť, navštívte fyzioterapeuta.
Text: Daniela Števánková
Foto: Shutterstock
Redakcia Relax
Týchto šesť pravidiel o jedle po cvičení vám pomôže k rýchlejšiemu dosiahnutiu želaného výsledku, a tak vám zaručí, že váš „tréningový po
Vhodná strava, budovanie svalstva a dostatočná regenerácia sú kľúčom k úspechu. Pri snahe schudnúť by ste mali mať nasledujúce priority, presne v t
Základné pohyby pre začínajúcich bežcov vám pomôžu posilniť telo, čím vás zároveň ochránia pred zraneniami.
Je vôbec možné vypracovať si ploché brucho za štyri týždne? Možno - ak preukážete plné nasadenie a budete pracovať celým telom.
Zlákala vás nejaká nezdravá a vysokokalorická dobrota a chceli by ste svoj prehrešok odčiniť alebo chcete intenzívne spaľovať kalórie? Takto môžet
Musím investovať viac a viac ČASU, aby som zvýšil svoj výkon?
Mám v tele 27 % tuku a 31 % svalovej hmoty – ako by som mala cvičiť a ako prispôsobiť jedálny lístok, ak by som ešte chcela znížiť obsah tuku v tel
MUDr. Malovič radí: Naše svalstvo, ktoré vidíme, ako sa nám napína pod pokožkou, sú vlastne zvláštne struny tela natiahnuté na kostiach a udržiavaj
Bolieva vás chrbát? Vyskúšajte tieto cviky, ktoré vám pomôžu s jeho bolesťami.
Chcete odbúrať tuk a spevniť telo? A čo ak by ste pritom mohli poraziť hrozbu cukrovky a znížiť riziko srdcových ochorení? Stačí absolvovať tento j
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk