6 ciest, ktoré vás po bežeckom zranení dostanú rýchlo späť do hry
Všetko ide tak, ako má, až na to otravné zranenie, ktoré sa, ako sa zdá, stále zhoršuje. Nakoniec je to také zlé, že už ani nedokážete behať a nezostáva vám nič iné, len priznať porážku. Zranenie však nemusí znamenať koniec sveta.
Potrebujete masáž? Urobte si ju sami.
Profesionálni športovci sa spoliehajú na pomoc masérov pravidelne a dobre robia. Masér totiž dokáže ubolené telo uvoľniť a pripraviť na ďalší tréning. Ak si nemôžete dovoliť navštevovať profesionála, neklesajte na duchu a, a to predovšetkým, čítajte ďalej.
Naučte sa po behu správne regenerovať. Existujú doplnky, ktoré vám v tom môžu pomôcť.
Regenerácia po behu môže byť o niečo príjemnejšia: žiadnemu bežcovi by nemal vo výbave chýbať konopný olej.
Nakopnite sa k výkonu! Výživový poradca Jakub Podaný o strave a mineráloch pre bežcov.
Každé ráno vstávate za úsvitu, obujete si tenisky a absolvujete vašu dávku kilometrov. Beháte intervaly, kopce, úseky aj dlhé behy, no na pretekoch to aj tak nevidno. Správna strava, pitný režim a dopĺňanie vitamínov a minerálov vás môže nakopnúť a posunúť o kus ďalej nielen pri behu. Výživový poradca Jakub Podaný prináša hneď niekoľko tipov.
Kurkuma proti zápalom a na potréningovú regeneráciu
Kurkuma, alebo indický šafrán, je korenie zo sušeného mletého kurkumovníka dlhého. Obsahuje viacero bioaktívnych zložiek, takzvané kurkuminoidy, z ktorých najznámejší je kurkumín. A práve tomu vďačíme za urýchľovanie regenerácie svalov.
Čo robiť proti svalovici?
Odpoveď je jednoduchá – nešportovať... Veď to poznáte, kto nič nerobí, nič nepokazí, a teda kto sa nehýbe, nemá svalovicu. No nečítali by ste tento článok, keby vás takáto odpoveď mala uspokojiť.
