Zdravie
30. januára 2025

Spánkom ku zdraviu? Áno, ale pozor na jednu vec

Platí fráza spánkom ku zdraviu? Áno. Cez noc funguje regenerácia telových buniek vďaka rastovým hormónom na najvyššej frekvencii. Avšak...

Spánkom ku zdraviu? Áno, ale pozor na jednu vec

Avšak iba v prípade, ak ju nezabrzdíte bohatou večerou. Neznamená to však, že musíte ísť do postele hladní. Od siedmej hodiny večer sa jednoducho zrieknite sacharidov, spoľahnite sa radšej na zeleninu alebo šalát s rybou či mäsom.

Nech sa vám dobre spí!


Text: Jana Vrbová
Foto: Shutterstock

1/1
#kvalitný spánok #regenerácia #spánok #večera

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Chrípka. Foto: Shutterstock
Zdravie
25. októbra 2020

6 TIPOV, AKO PORAZIŤ (NIELEN) CHRÍPKU

Chrípka, nachladnutie, ale dnes už aj nový vírus, sa stali súčasťou našich životov. Ako si udržať túto nepríjemnú návštevu čo najďalej od tela

žena v prírode
Telo
19. januára 2026

5 jednoduchých spôsobov, ako odvrátiť starnutie mozgu

Aby mal váš mozog dostatok energie, vyskúšajte tieto užitočné tipy.

Pohyb deti. Foto: Shutterstock
Iné športy
9. mája 2021

Skoncujte s pandémiou nečinnosti

Vzťah k pohybu ide ruku v ruke so vzťahom k hre, ktorý je u detí prirodzený, a k prírode, ktorý sa buduje vďaka pozitívnemu príkladu rodičov.

Paleo vegan zmrzlina. Foto: Powerlogy
Recepty
31. augusta 2018

Jednoduchý recept na zdravú vegánsku paleo zmrzlinu

Milujete zmrzlinu tak ako my? Aby sme sa spoločne mohli vyhnúť jej negatívnym účinkom, prinášame vám recepty na naozaj zdravú verziu zmrzliny. Zmrzlin

Výživa
22. januára 2026

Sedem tipov na to, ako zredukovať príjem cukru

Vedeli ste, že jedna plechovka obľúbenej koly v sebe skrýva 9 lyžičiek cukru, čiže presahuje denný limit množstva cukru o 6 lyžičiek?

nákup zeleniny na trhu
Výživa
15. marca 2026

10 potravín pre uchovanie dobrej pamäti

Ukazuje sa, že potraviny zdravé pre srdce slúžia aj na boj proti Alzheimerovej chorobe.

Ako prežiť Vianoce. Foto: Shutterstock
Zdravie
10. decembra 2017

Ako prežiť Vianoce s úsmevom

Každý robí na Vianoce to isté, vy sa môžete vyhnúť stereotypu - vyhnúť sa predvianočnému stresu, sviatkovému prejedaniu sa a hádkam v domácnosti.

Tekvicový olej. Foto: Shutterstock
Výživa
17. októbra 2017

Lahodný tekvicový olej – dobrý na vlasy a nechty a bez cholesterolu

Tekvicový olej pomáha nášmu organizmu vyrovnať sa s mnohými starosťami ako sú vypadávanie vlasov, lámavé nechty, ateroskleróza, vysoký cholesterol,

Martin Čupka, výživa
Beh
4. augusta 2025

Pri behu nepodceňujme synergiu medzi hydratáciou, trávením a výkonom

Výživa patrí ku kľúčovým faktorom športového úspechu. Pred blížiacou sa prestížnou štafetou Od Tatier k Dunaju sme s výživovým špecialist

Cestovanie
15. augusta 2021

Liečivá sila vody v Rakúsku

Rakúsko je ríšou vody. Nachádza sa tam viac ako 700 vodopádov, 25 000 stojatých vodných plôch, nespočetné množstvo malých prameňov i horských riav

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu