V roku 2023 sme sa oklepali z pandémie a hýbali sme sa preto, lebo nám záležalo na duševnom zdraví. Nápoje s označeniami Light a Zero dostali veľkú ranu pod pás. Výrobcovia smart hodiniek stúpli na prvé priečky v rebríčkoch popularity. Aj push-up legíny a proteínové doplnky si zažili svoju chvíľu slávy. Fitnescentrá praskali vo švíkoch a ľudia si na tanier nakladali množstvo rastlinnej stravy.

Čo môžeme očakávať v roku 2024? Pozreli sme sa do krištáľovej gule a zistili, aké trendy z oblasti zdravia a športu sa oplatí nasledovať.

1. 50 odtieňov sily

Ktorý trend je tak trvalo populárny, že prestáva byť trendom? Odpoveďou je silový tréning. Návštevnosť posilňovní bola minulý rok na vzostupe a ani začiatok tohto roka nevykazuje žiadne známky poklesu. Fitnescentrá na celom svete vymieňajú veľkú časť bežného kardiovybavenia za stojany s činkami a závažiami, dokupujú súpravy kettlebellov a stroje na posilňovanie. To preto, aby poskytli dostatok možností a priestoru pre svalovchtivých návštevníkov.

Množstvo cvičebných plánov v aplikáciách, ktoré sú založené na všeobecnom rozvoji svalovej hmoty a zvýšení sily celého tela, sa čím ďalej, tým viac derie do popredia, pretože stále viac ľudí začína chápať dôležitosť silového tréningu. V správe z roku 2023 Gen Z Fitness: Craking the Code sa uvádza, že 64 % cvičencov generácie Z preferuje klasické silové tréningy. Nebránia sa ani vyskúšaniu jogy a pilatesu. Tie zažívajú vzkriesenie a slúžia ako doplnková forma na tonizáciu svalov či zlepšenie mobility a ohybnosti tela.

Správa Cracking the Code uvádza, že v roku 2024 bude okrem posilňovní vzrastať záujem aj o reformer pilates, power jogu či lezecké centrá s umelými stenami a podobne.

2. Vyliečime depresiu pohybom

Vedecký výskum aj neoficiálne dôkazy znovu ukázali, aká užitočná môže byť fyzická aktivita pre duševné zdravie. Bez ohľadu na to, či ide o dlhodobú stratégiu, alebo je to jednorazový liek pre tých, ktorí už zápasia so symptómami porúch duševného zdravia.

Štúdia vedcov z University of South Australia, publikovaná v British Journal of Sports Medicine, ktorá opisuje význam fyzickej aktivity pri zvládaní depresie, úzkosti a stresu, je jedna z najkomplexnejších na túto tému. Výskumníci analyzovali spolu 1 039 štúdií a 128 119 účastníkov. Štúdia potvrdila, že pravidelná fyzická aktivita je prospešná v prevencii a kontrole duševného zdravia. Dokonca je 1,5-krát účinnejšia pri liečbe symptómov depresie a úzkosti ako bežne predpisované lieky, dokonca aj terapie.

V systematickej štúdii z roku 2022 výskumníci analyzovali 15 štúdií o vzťahu medzi cvičením a rizikom depresie. Zistili, že dospelí, ktorí cvičili 4,4 hodiny týždenne, mali o 18 % nižšie riziko depresie v porovnaní s dospelými, ktorí preferujú sedavý spôsob života. Medzitým dospelí, ktorí sa hýbali dvojnásobné množstvo času – 8,8 hodiny týždenne –, mali až o 25 % nižšie riziko vzniku depresie, rovnako v porovnaní ľuďmi, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Medzi skvelé spôsoby, ako sa rýchlo cítiť lepšie, patria beh po schodoch, skákanie cez švihadlo, tancovanie alebo skákanie angličákov.

Plánujete si zariadiť domáci gym? Potrebné zariadenie nájdete v Exisporte:

Tlačové správy

12. marca 2024

Domáce fitnes vybavenie