5-minútový bežecký warm-up na chladné dni
Keď je vonku tma a zima, najradšej by ste ležali do poslednej minúty v posteli. Skúste však vstať o päť minút skôr a pred behom sa dobre rozohrejte dynamickým strečingom.
Zima je ten pravý čas na budovanie vytrvalosti a sily
Zimné mesiace nemusia priniesť spomalenie. Práve teraz je ten správny čas položiť pevné základy úspešnej bežeckej sezóny. Prečítaj si, ako sa na ňu pripraviť a čo zaradiť do svojho plánu.
Donovaly, najviac zimných zážitkov
Vyberte sa v zime za dokonalou zimnou lyžovačkou na Donovaly. Ponúkajú najširšie spektrum zimných aktivít a skvelú Donovalskú sezónku, ktorá šetrí peniaze všetkým rodinám s deťmi.
Ako si spríjemniť zimný beh?
Občas sa zdá, akoby sa ročné obdobia menili z večera do rána. Jeden deň vám pri popoludňajšom behu svietia do tváre príjemne teplé slnečné lúče a na druhé ráno teplota klesne pod bod mrazu a vaša bežecká trasa je poprášená snehom.
Kvíz: Ako dobre ovládate zásady zimného behu?
Poznáte zásady, vďaka ktorým sa vám bude lepšie behať aj pri mínusových teplotách? Otestujte sa v našom kvíze.
Beh v zime nemusí byť utrpením
Ak neplánujete vynechať štvrť roka bežeckých tréningov, behu v chlade sa nevyhnete. Ako si užiť beh v zime?
Zimný beh nie je len o teplom oblečení
Beh v zime môže byť príjemný. No netreba podľahnúť dogme, že je za to zodpovedné jedine bežecké oblečenie a kvalitné termotričká. Beh si môžete užiť aj vďaka dodržiavaniu týchto pravidiel.
Ako sa motivovať k behu, keď je vonku chladno
Beh v zime je príjemnejší, než si myslíte. No netreba podľahnúť dogme, že je za to zodpovedné jedine bežecké oblečenie a kvalitné termotričká. Vedzte, že beh si môžete užiť vďaka dodržiavaniu našich pravidiel.
