Naučte sa behať do kopca
Mnohí bežci nemajú v kopcoch dobrú techniku. Pritom stačí poznať a dodržiavať zopár pravidiel. Pozrime sa na to, ako behať hore kopcom čo najefektí
Zimný beh nie je len o teplom oblečení
Beh v zime môže byť príjemný. No netreba podľahnúť dogme, že je za to zodpovedné jedine bežecké oblečenie a kvalitné termotričká. Beh si môžete užiť aj vďaka dodržiavaniu týchto pravidiel.
1. Behajte so sparing partnerom
Bežecký tréning vám tak nielenže rýchlejšie ubehne, ale bude aj bezpečnejší. V spoločnosti ďalších bežcov sa ľahšie namotivujete na výkon. Ak nemáte poruke dvojnohého sparinga, rovnako vám poslúži aj váš štvornohý priateľ, ktorému behom navyše urobíte nesmiernu radosť.
Mohlo by vás zaujímať
Bežecká prevencia na štyri spôsoby
2. Výbava nie je len o oblečení
Správna bežecká výbava je v zime absolútne nevyhnutná, no nemyslíme ňou superdrahé oblečenie vyrobené z najnovších materiálov.Oblečenie je v chladnom počasí pre optimálnu teplotu tela dôležité, to je jasné. No v skutočných mrazoch potrebujete ochrániť aj tvár, preto ju pred tréningom opláchnite studenou vodou, osušte a poriadne natrite mastným krémom. Pokojne použite napríklad klasickú indulonu, či kokosový olej a nezabúdajte na pery.
Sneh odráža slnko, a preto, ak máte to šťastie a beháte za rozprávkového počasia, mali by ste chrániť zrak slnečnými okuliarmi aj v zime, presne tak, ako to robíte na lyžovačke. Vaše kĺby dostávajú v zime tiež zabrať, preto im v tomto období pomôžte nielen oblečením, ale doprajte im večerné kostihojové hrejivé masti a zvýšte príjem kolagénu v strave.
