| všetko o behu
S našimi piatimi zlatými pravidlami dosiahnete svoju top výkonnosť.
Beh je šport, z ktorého sa tešia rovnako muži aj ženy. Nasledujúcich 10 tipov je však určených pre nežnejšie pohlavie. Nehnevajte sa, páni!
To, akým spôsobom vykonáme bežecký pohyb, typ dopadu chodidla na podložku, bežecký postoj, typ krokov, či vertikálna oscilácia, má v konečnom dôsledku vplyv na našu rýchlosť, svalové zaťaženie a v neposlednom rade aj na zranenia.
Je zdravšie privstať si a vítať popri behu vychádzajúce slnko alebo by ste si mali radšej nasadiť čelovku a vybrať sa von až po zotmení?
Otázka tempa je veľmi dôležitá súčasť tréningu. Môže sa to zdať jednoduché, nie vždy to však jednoduché je. Ako na to?
Roky a skúsenosti pribúdajú, ale bežecká rýchlosť s vyšším vekom začína postupne klesať. Je preto lepšie vo vyššom veku behať na ČAS alebo VZDIALENOSŤ?
Veľa behám, ale stagnujem. Ako sa mám zlepšiť? Ak hľadáte odpoveď na túto otázku, zrejme ste padli do tréningového stereotypu.
Ak ste nebehali od čias povinnej telesnej výchovy v škole, prvé bežecké kroky vám môžu naháňať strach. Ale nebojte sa, s nami to zvládnete. Veď najjednoduchší spôsob, ako začať behať, je ZAČAŤ.
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
