Running radí: Odpovede na otázky bežcov začiatočníkov #3
Vy sa pýtate, my odpovedáme. Prinášame odpovede na časté otázky začínajúcich bežcov.
Je lepšie vo vyššom veku behať na čas alebo na vzdialenosť?
Roky a skúsenosti pribúdajú, ale bežecká rýchlosť s vyšším vekom začína postupne klesať. Je preto lepšie vo vyššom veku behať na ČAS alebo VZDIALENOSŤ?
Odpoveď znie na čas. Prečo?
Je prirodzené, že s pribúdajúcim vekom budete kilometre behu ukrajovať o čosi pomalšie. Preto je lepšie behať na čas. Matematika je veľmi jednoduchá. Ak svoje tempo v priebehu rokov znížite o minútu na kilometer, na 10-kilometrovom behu sa zdržíte o 10 minút dlhšie…
Vybehnete si tak niekoľkokrát v týždni a vaše telo môže začať pomaličky protestovať. Preto si radšej vždy stanovte, ako dlho chcete behať, počúvajte svoje telo a prípadne si radšej pridajte. Nenechajte sa však demotivovať kilometrážou. Menej je niekedy viac.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
