Už tento víkend sa beží Wings for Life World Run. Kde všade sa môžete zapojiť?
Wings for Life World Run pokračuje v roku 2026 už 13. ročníkom. Zapojiť sa do tohto charitatívneho podujatia môžete aj na Slovensku – individuálne al
3 dôvody, prečo štartovať beh pomaly
Výsledky štúdií ukazujú fyzické a psychologické benefity štartov tréningových behov aj pretekov v nižšom tempe.
1. Stavba mitochondrií
Mitochondrie sú energetickými jednotkami buniek. Rozkladajú sacharidy, tuky a bielkoviny na využiteľnú energiu. Práve pomalý beh je vynikajúci pre ich stavbu.
2. Rýchlejší finiš
Dáta z dvanástich ročníkov Chicago Marathonu hovoria jasnou rečou – bežci, ktorí zabehli najrýchlejšie prvých 5 kilometrov, mali priemerný cieľový čas 4:55 hod., zatiaľ čo tí, ktorí zabehli najrýchlejšie 5 kilometrov medzi 30. a 35. kilometrom, mali priemerný cieľový čas 3:48 hod.
Mohlo by vás zaujímať
Na Silvestrovský beh cez bratislavské mosty 2025 sa prihlásilo už viac ako 700 bežcov
3. Nižšie riziko zranenia
Rozohriatie svalov pomalým štartom pripraví vaše telo na rýchly beh, čo vedie k menšiemu riziku, že sa zraníte.
Text: redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
