Ideálna strava pre ženy bežkyne
Pozrime sa spolu na to, ako by mal vyzerať optimálny jedálniček milovníčok behu.
3 dôvody, prečo štartovať beh pomaly
Výsledky štúdií ukazujú fyzické a psychologické benefity štartov tréningových behov aj pretekov v nižšom tempe.
1. Stavba mitochondrií
Mitochondrie sú energetickými jednotkami buniek. Rozkladajú sacharidy, tuky a bielkoviny na využiteľnú energiu. Práve pomalý beh je vynikajúci pre ich stavbu.
2. Rýchlejší finiš
Dáta z dvanástich ročníkov Chicago Marathonu hovoria jasnou rečou – bežci, ktorí zabehli najrýchlejšie prvých 5 kilometrov, mali priemerný cieľový čas 4:55 hod., zatiaľ čo tí, ktorí zabehli najrýchlejšie 5 kilometrov medzi 30. a 35. kilometrom, mali priemerný cieľový čas 3:48 hod.
Mohlo by vás zaujímať
Pozvánka pre bežcov: AZ-PNEU VERTICAL Dúbravský beh na Kobylu
3. Nižšie riziko zranenia
Rozohriatie svalov pomalým štartom pripraví vaše telo na rýchly beh, čo vedie k menšiemu riziku, že sa zraníte.
Text: redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
