CROSS LOZORNO – už 21. mája 2023!
Už najbližšiu nedeľu sa bude pri Lozorne konať príjemné komunitné bežecké podujatie. Nenechajte si ho ujsť!
3 dôvody, prečo štartovať beh pomaly
Výsledky štúdií ukazujú fyzické a psychologické benefity štartov tréningových behov aj pretekov v nižšom tempe.
1. Stavba mitochondrií
Mitochondrie sú energetickými jednotkami buniek. Rozkladajú sacharidy, tuky a bielkoviny na využiteľnú energiu. Práve pomalý beh je vynikajúci pre ich stavbu.
2. Rýchlejší finiš
Dáta z dvanástich ročníkov Chicago Marathonu hovoria jasnou rečou – bežci, ktorí zabehli najrýchlejšie prvých 5 kilometrov, mali priemerný cieľový čas 4:55 hod., zatiaľ čo tí, ktorí zabehli najrýchlejšie 5 kilometrov medzi 30. a 35. kilometrom, mali priemerný cieľový čas 3:48 hod.
Mohlo by vás zaujímať
Nebuďte nočná sova a nepodceňujte spánok
3. Nižšie riziko zranenia
Rozohriatie svalov pomalým štartom pripraví vaše telo na rýchly beh, čo vedie k menšiemu riziku, že sa zraníte.
Text: redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
