Running 3/2022 je v predaji – čo sa v ňom dozviete?
Tretie vydanie časopisu Running si už môžete zakúpiť vo vašom obľúbenom novinovom stánku - alebo si ho rovno predplaťte a počká si vás v poštovej
Desať tipov pre bežkyne
Beh je šport, z ktorého sa tešia rovnako muži aj ženy. Nasledujúcich 10 tipov je však určených pre nežnejšie pohlavie. Nehnevajte sa, páni!
1. Anaeróbna záťaž
Pre bežkyne je kontrolovaný anaeróbny tréning, napríklad intervaly, kopce alebo fartlek, veľmi prínosný, čo sa týka zvyšovania sily aj rýchlosti. Prečo? Vysokointenzívny anaeróbny tréning je jeden z najmocnejších stimulantov prirodzených ľudských rastových hormónov, ktoré prispievajú k svalovej sile a zároveň zvyšuje výkonnosť.
Mohlo by vás zaujímať
Viete, čo s vami robia štyri „bežecké hormóny“?
2. Beh počas tehotenstva
Lekári sa zhodujú na tom, že ľahká fyzická záťaž počas normálneho tehotenstva je pre dieťa úplne bezpečná. V prvom trimestri by vám beh nemal spôsobovať vôbec žiadne problémy a podobne je to aj pre väčšinu žien v druhom trimestri. V treťom trimestri sa behu venuje už len veľmi málo budúcich mamičiek. Tehotné bežkyne sa nesmú prehriať, aby neublížili dieťaťu.
3. Výber tenisiek
Ženy majú vo všeobecnosti užšie chodidlá ako muži. Keď si teda budete vyberať tenisky, poobzerajte sa po takých, ktoré boli navrhnuté špeciálne pre ženy. Ak je vaše chodidlo predsa len širšie, možno vám lepšie sadnú pánske bežecké tenisky. Najlepšie miesto na nákup je špecializovaná bežecká predajňa, kde vám zanalyzujú chôdzu.
