Prečo treba dýchať nosom a nie ústami
Dýchate pri zvýšenej námahe ústami? Chyba! Kyslík dostatočne rýchlo nevymení oxid uhličitý.
Cvičenie
Dôležitý je aj mentálny tréning, nielen fyzický
Trénujte pevnú vôľu rovnako ako svaly. Výhodou je, že sa pri tomto tréningu neunavíte. Zakaždým, keď pri športe cítite nutkanie dať si pauzu alebo to dokonca vzdať, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
Súťažte s nami o 50 eurové poukážky do 4F
4F je značka, ktorá ponúka vysoko kvalitné oblečenie a športové doplnky. Jej charakteristickým znakom je kombinácia kvalitných výrobkov, technológií, moderných materiálov a módneho dizajnu. Už viac ako 12 rokov podporujeme profesionálnych, ako aj amatérskych športovcov v rôznych disciplínach.
Naozaj nadupaný!! Festival Life na brnenskom výstavišti pre všetkých aktívnych ľudí
Na brnenskom výstavišti bude od 10. do 12. novembra festival pre návštevníkov pripravených desať hál plných športu, tanca a zábavy! Na svoje si prídu rodiny, športovci, tanečníci, fanúšikovia youtuberov alebo počítačoví hráči.
Ako predísť vytknutiu členka a cviky na spevnenie členkov
Keď športovec vykonáva akýkoľvek pohyb – či už beží alebo zdvíha činky, sú členkové a okolité svaly pod veľkým stresom. V prípade, že sú tieto svaly slabé, hrozí vám zranenie alebo vytknutie.
Čučoriedky – správne jedlo po cvičení
Pitie čučoriedkového smoothie po intenzívnom tréningu znižuje hladinu biomarkerov zápalu a urýchľuje regeneráciu sily.
3 účinné cviky na pevné brucho
Pri cvičení brucha je najdôležitejší výber cvikov a správne dýchanie. Tu sú top tri cviky na spevnenie jeho dolnej časti:
Čo je to Tabata? Zacvičte si na maximum za 4 minúty.
Tabata je interval, kde sa uplatňuje pomer tréningu a odpočinku 2 : 1. Tréningová fáza trvá 20 sekúnd s maximálnou intenzitou a po nej nasleduje odpočinková, ktorá trvá 10 sekúnd.
Top články
Najnovšie vydanie
RELAX 4/2018
Relax na Facebooku
Copyright © 2018 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk