10 užitočných tipov na to, ako zvládnuť beh v teple
Leto má svoje jasné a neodškriepiteľné výhody. Vstávate za svetla, takmer za svetla si aj líhate, celkom prirodzene máte viac pohybu, potrebujete menej vrstiev oblečenia. Faktom však ostáva, že na behanie úplne ideálne nie je.
Viete vyvrátiť najznámejšie mýty o behu? Vyskúšajte sa v tomto bežeckom kvíze!
Spolu s magazínom Running sme sa detailne pozreli na niekoľko právd a mýtov, ktoré sprevádzajú beh už dlhé roky. Trúfnete si na tento kvíz?
Deväť tipov, ako zvládnuť beh v horúčavách
Pre vysoké teploty a vlhkosť nepovažujú mnohí bežci letné mesiace za ideálne na behanie. Väčšinou medzi nimi víťazia jar a leto a my to úplne chápeme. Leto je však dlhé a nechce sa nám veriť, že by ste ho dokázali prežiť celé bez behania na čerstvom vzduchu. Ako teda na to?
Ako zvládnuť beh v teple?
Prečítajte si naše rady, ako sa počas behu v teple nezblázniť a ako ho možno zvládnuť bez ujmy na fyzickom aj duševnom zdraví.
Bežci, dochádza vám dych?
Ak s behom ešte len začínate, netreba hneď robiť paniku.
Štyri časté zdravotné problémy z tepla – u bežcov
Ponúkame vám prehľad najčastejších zdravotných komplikácií z behu vo vysokých teplotách, a poradíme vám, ako ich riešiť.
Dajte telu v lete vydýchnuť. Ak nestíhate behať s východom slnka, radšej sa občas poriadne vyspite
V lete sa nám oddychuje akosi ťažšie ako počas zimných mesiacov. Nedostatočné zotavenie potom vedie k pretrénovaniu a slabým výkonom.
Leto rovná sa nižšie bežecké tempo
V lete prosto bežíte pomalšie. Je to tak dané a je teda dobré, aby ste s tým počítali pri plánovaní tréningov a následnom vyhodnocovaní svojich výkonov.
