Z kancelárie rovno na tréning? Chrbát vám to spočíta
Zhrbení celé hodiny nad počítačom počítate minúty, keď konečne vhupnete do tenisiek? Rozmýšľajte. Váš chrbát nemusí tréning po presedenom dni
Štyri časté zdravotné problémy z tepla – u bežcov
Ponúkame vám prehľad najčastejších zdravotných komplikácií z behu vo vysokých teplotách, a poradíme vám, ako ich riešiť.
00:00
00:00
1. Kŕče z tepla
Príčina: Dehydratácia, ktorá vedie k nerovnováhe elektrolytov
Symptómy: Nepríjemné svalové alebo brušné kŕče
Liečba: Obnovenie rovnováhy solí prostredníctvom nápojov a jedla s obsahom sodíka
Prevencia: V horúčave nebežte naplno, kým sa vaše telo neaklimatizuje. Počas behu dbajte na dostatočnú hydratáciu
2. Mdloba
Príčina: Často nastáva, keď prudko zastavíte. To preruší prúdenie krvi z nôh do mozgu
Symptómy: Zamdlenie
Liečba: Po páde zodvihnite panvu a nohy, aby sa obnovilo prúdenie krvi do mozgu
Prevencia: Po tréningu nezabúdajte na vyklusanie alebo aspoň päť minút chôdze, aby malo vaše telo čas vychladnúť
