Veda potvrdzuje, že behať sa oplatí
„Behám, pretože ma to robí šťastným.“ Toto tvrdenie je pre väčšinu z nás dostatočným dôvodom, prečo behať. Veda však prináša stále viac d
Štyri časté zdravotné problémy z tepla – u bežcov
Ponúkame vám prehľad najčastejších zdravotných komplikácií z behu vo vysokých teplotách, a poradíme vám, ako ich riešiť.
00:00
00:00
Mohlo by vás zaujímať
Beh a hudba. Nastavte si playlist podľa toho, na aký beh sa chystáte
1. Kŕče z tepla
Príčina: Dehydratácia, ktorá vedie k nerovnováhe elektrolytov
Symptómy: Nepríjemné svalové alebo brušné kŕče
Liečba: Obnovenie rovnováhy solí prostredníctvom nápojov a jedla s obsahom sodíka
Prevencia: V horúčave nebežte naplno, kým sa vaše telo neaklimatizuje. Počas behu dbajte na dostatočnú hydratáciu
2. Mdloba
Príčina: Často nastáva, keď prudko zastavíte. To preruší prúdenie krvi z nôh do mozgu
Symptómy: Zamdlenie
Liečba: Po páde zodvihnite panvu a nohy, aby sa obnovilo prúdenie krvi do mozgu
Prevencia: Po tréningu nezabúdajte na vyklusanie alebo aspoň päť minút chôdze, aby malo vaše telo čas vychladnúť
