Štyri časté zdravotné problémy z tepla - u bežcov

Ponúkame vám prehľad najčastejších zdravotných komplikácií z behu vo vysokých teplotách, a poradíme vám, ako ich riešiť.

Môže vás zaujímať:

1. Kŕče z tepla

Príčina: Dehydratácia, ktorá vedie k nerovnováhe elektrolytov

Symptómy: Nepríjemné svalové alebo brušné kŕče

Liečba: Obnovenie rovnováhy solí prostredníctvom nápojov a jedla s obsahom sodíka

Prevencia: V horúčave nebežte naplno, kým sa vaše telo neaklimatizuje. Počas behu dbajte na dostatočnú hydratáciu

Príčina: Často nastáva, keď prudko zastavíte. To preruší prúdenie krvi z nôh do mozgu

Symptómy: Zamdlenie

Liečba: Po páde zodvihnite panvu a nohy, aby sa obnovilo prúdenie krvi do mozgu

Prevencia: Po tréningu nezabúdajte na vyklusanie alebo aspoň päť minút chôdze, aby malo vaše telo čas vychladnúť

1/2