4 cviky na zlepšenie rovnováhy nielen pre snowboardistov
S týmito štyrmi jednoduchými cvikmi posilníte svaly stredu tela a tak zlepšíte aj svoj balans.
Značka: cvičenie
10 vychytávok, vďaka ktorým budete viac fit, a pritom nemusíte zásadne meniť svoj životný štýl
Do formy sa môžete dostať aj pomocou každodenných rituálov. Tieto tipy a cviky vás môžu sprevádzať počas celého dňa.
10 sviežich fitnestipov na každý deň
Trénovať nemusíte len vo fitnescentre. Do formy sa dostanete aj pomocou každodenných rituálov. Tieto tipy a cviky vás môžu sprevádzať počas celého dňa.
Silový tréning nôh pre začiatočníkov. Nezabúdajte naň, ak začínate behať.
Základné pohyby pre začínajúcich bežcov vám pomôžu posilniť telo, čím vás zároveň ochránia pred zraneniami.
Cvičte doma. 12 cvikov na domáci tréning iba s vlastnou hmotnosťou.
Ponúkame vám dvanásť cvikov, ktoré sa zameriavajú na všetky svaly, ktoré bežci potrebujú na zvýšenie sily a zlepšenie rovnováhy. Dobrou správou je, že vám na ich odcvičenie postačí presne dvanásť minút denne!
Bežecká rozcvička ako prevencia pred zraneniami. 7 cvikov, ktoré si nezabudnite dať predtým, než vybehnete z domu.
Zranenie dokáže pokaziť náladu aj tomu najpozitívnejšie naladenému bežcovi.
Plyometrické cviky na rozvoj rýchlosti a sily
Zhruba polovicu vášho silového tréningu by ste mali venovať plyometrickým cvikom, ktoré slúžia na rozvoj rýchlosti a sily, zídu sa teda každému bežcovi.
Cviky pre zdravé bedrá
Bežci z bolestí zvyknú viniť nesprávnu obuv, nedostatočný strečing a pretrénovanie. Oveľa častejšie je však za problémami celkom odlišný vinník – slabé bedrá.
Copyright © 2024 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk