5-minútový bežecký warm-up na chladné dni
Keď je vonku tma a zima, najradšej by ste ležali do poslednej minúty v posteli. Skúste však vstať o päť minút skôr a pred behom sa dobre rozohrejte dynamickým strečingom.
Ako zvládnuť beh v zime?
Beh v zime má svoje neodškriepiteľné čaro, ale aj rozličné špecifiká, preto vám prípravu naň odporúčame nepodceňovať.
Desať bežeckých tréningov na chladné dni
Ponúkame vám desať časovo nenáročných intervalových tréningov. Udržia vás vo forme aj počas dní, v ktoré sa vám nechce tráviť vonku viac než hodinu.
Ako si spríjemniť zimný beh?
Občas sa zdá, akoby sa ročné obdobia menili z večera do rána. Jeden deň vám pri popoludňajšom behu svietia do tváre príjemne teplé slnečné lúče a na druhé ráno teplota klesne pod bod mrazu a vaša bežecká trasa je poprášená snehom.
Kvíz: Ako dobre ovládate zásady zimného behu?
Poznáte zásady, vďaka ktorým sa vám bude lepšie behať aj pri mínusových teplotách? Otestujte sa v našom kvíze.
Beh v zime nemusí byť utrpením
Ak neplánujete vynechať štvrť roka bežeckých tréningov, behu v chlade sa nevyhnete. Ako si užiť beh v zime?
Ako sa motivovať k behu, keď je vonku chladno
Beh v zime je príjemnejší, než si myslíte. No netreba podľahnúť dogme, že je za to zodpovedné jedine bežecké oblečenie a kvalitné termotričká. Vedzte, že beh si môžete užiť vďaka dodržiavaniu našich pravidiel.
Zimný beh: Ako zostať v suchu a teple?
Beh patrí aj v rekreačnej forme medzi aeróbne aktivity, čomu by mal zodpovedať výber oblečenia s cieľom nezmrznúť, ani sa neuvariť.
