Patríte aj vy k mnohým ľuďom, ktorí robia stovky opakovaní brušákov v nádeji, že čím viac, tým lepšie? Je to strata času bez efektu, a ak očakávate, že po 300 opakovaniach párkrát týždenne budete mať rovné tvarované brucho, žiaľ, mýlite sa.
Dajte zbohom bolestiam chrbtice balančným cvičením. Tieto cviky na nestabilných loptách a plošinách cvičia chrbtové svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte, a pritom šetria kĺby.
Vybudovali ste si návyk na spinning, no tréningy idú trochu do peňazí? Vo vašom meste nie je zabijacký inštruktor, ktorý by nastolil vysoké tempo alebo spravil hodinu zábavnou? Nezúfajte!
Cvičenie telo stresuje a namáha svaly. Kedysi sa hovorilo, že príčinou svalovice je kyselina mliečna. Jej pravou príčinou sú však drobné poranenia svalových mikrovlákien. Keď sa však adaptujú na záťaž a liečia, stávajú sa silnejšími.
Cvičenie môže vyvolať alergické reakcie, napríklad koprivku. Dochádza k tomu vtedy, keď zvýšená telesná teplota a potenie zapríčinia, že telo začne vylučovať histamín. Svrbenie dokáže poriadne znepríjemniť život.
Poznáte pocit mravčenia alebo stŕpnutých chodidiel pri jazde na stacionárnom bicykli alebo pri cvičení na vesliarskom trenažéri? Nepodliehajte hneď panike. Dôvod môže byť jednoduchý – máte priveľmi natesno tenisky.
Vaše svaly potrebujú glukózu ako zdroj energie a pokles cukru v krvi môže viesť k pocitom roztrasenosti. Ako takémuto stavu predísť?
Prekvapivo pukavý zvuk v chrbte pri cvičení ľah – sed je úplne normálny. Ak tieto zvuky nie sú sprevádzané bolesťou, nemusíte sa báť, že by ste mali nejaký problém s chrbticou.
Copyright © 2024 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk
